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日期: 2022-09-14 | 来源: 雪球妈妈 | 有0人参与评论 | 专栏: 健康新闻 | 字体: 小 中 大
加强运动,提高腰背核心肌肉力量
除了注意正确的坐姿站姿之外,加强运动,腰背核心肌肉力量如果足够强壮,孩子也不容易驼背。
像按照我国最新版《学龄前儿童(3~6岁)运动指南》就建议:学龄前儿童每天24h内的累计运动时间应至少达到180min。
孩子无法长时间保持正确的坐姿/站姿,其中很重要的原因是背部的韧带和肌肉力量不足,即使孩子有意识保持挺拔的坐姿,但时间一长,背部肌肉和韧带无法支撑,又慢慢变成含胸驼背的姿势了。所以加强孩子背部锻炼对预防孩子驼背非常重要。
同时,大量研究显示儿童每天身体活动总时间越多,其健康效益就越大。
为什么驼背“矫正器”没有作用?
有一些用户反馈十字架矫正器不舒服,胳膊硌得慌,尾骨硌得慌,简直就是当代刑具。
这类产品已存在多年,当年是背背佳,如今是十字架(姿势校正杆)。
现在的矫正神器众多,但其原理都是通过外力矫正的方法改善姿势。
然而,对于主动型驼背,由于脊柱尚未形成骨骼畸形,主要问题是肌肉失衡,因此属于柔软性驼背。身体被外力(矫正带)掰回正确位置,不等于薄弱肌群被锻炼,对疲劳的肌群也没有放松作用。长期佩戴,肌肉得到锻炼的机会越来越少,反而不利于脊柱健康。纠正不良姿态还是要靠加强锻炼,增强背部肌肉力量。
这种十字棍可以说是「粗糙版的山寨脊柱支具」,错把固定当矫正,并不能达到纠正驼背的效果。
长期使用十字棍主要的危害有:1 腰围模块会导致腹部和腰背肌肉的萎缩;2 肩带长时间的拉紧有可能压迫到胸小肌下的臂丛神经,从而导致手麻手痛。
不管是背背佳还是十字架都是被动的矫正,身体被外力[掰」回正确位置,并不等于薄弱肌群被锻炼。想真正有效的改善姿态,得靠强化薄弱肌群,但这种十字棍帮不了忙。
最重要的是主动的训练,而不是被动的矫正。长期佩戴反而减少了肌肉主动锻炼的机会。
矫正体态没有捷径,还是要从根本上改善肌肉的发力状态。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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