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日期: 2022-10-01 | 來源: 39健康網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
很難想象壹個天生樂觀，每天都在笑的女孩，有壹天會因為抑郁症而自殺。
英國女孩Maisie選擇結束自己的生命，永遠離開了這個世界。當收到Maisie輕生的消息時，她身邊的同學和朋友都不相信是真的。
因為在他們眼裡Maisie是壹個樂天派，活潑開朗，成績優異，愛旅行，愛健身，還熱衷公益活動……
經過壹段時間的調查，警察認為Maisie生前可能患有抑郁症。
Maisie的家人無法接受警方的說法，畢竟Maisie生前沒有壹點兒抑郁症的征兆。直到她的妹妹在收拾她的遺物時發現了壹張小紙條，正面寫著“I’m fine”，翻到背面卻是“help me”。
而這種在外人面前開朗、樂觀，實際上內心卻遍布陰霾的情況，被稱為“微笑型抑郁症”。
壹、抑郁症：就像感冒壹樣常見
近些年，抑郁症在大眾的視野中出現得越來越頻繁。也許在有的人看來，抑郁症是脆弱、矯情的借口，然而數據卻表明：抑郁症像感冒壹樣常見。
據統計，在全球范圍內，2020年抑郁症患者增加了28%。中國的情況也不容樂觀，抑郁症患者高達9500萬，其中有6.8%終生患病，無法治愈。
從專業的角度來說，抑郁症屬於心境障礙的主要類型，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。目前抑郁症的病因尚未清楚，研究認為可能與生物、心理和社會環境等因素有關。
而微笑抑郁症是非典型抑郁的壹種形式，又被稱為微笑面具綜合征，患者幾乎不會表現出消極、悲觀的情緒，反而總是樂觀向上、笑臉迎人。
只有獨自壹人的時候，他們才會出現黑暗的壹面，沉淪於痛苦，不斷積壓負面情緒。白領是微笑抑郁症的高發人群，尤其是機關事業單位的工作人員，以及企業高管等，而且男性發病率比女性高。
為什麼有的抑郁症患者走出了黑暗，有的抑郁症患者卻選擇自殺呢？
有資料顯示，有2/3的抑郁症患者會出現輕生的念頭，有1/10的抑郁症患者會自殺成功。
之所以會有輕生的想法和行為，是因為抑郁症讓他們悲觀絕望，無精打采，對生活感到無趣，對未來失去了希望。精神上的不適，還會引起身體上的不適，疼痛、失眠會進壹步摧毀他們。
更關鍵的壹點是，只有1/10左右的抑郁症患者接受了有效的治療，有的根本不知道自己是抑郁症，有的知道但選擇逃避……最終導致症狀持續加重，情況變得越來越糟糕，最終不堪折磨，選擇輕生。
贰、聽到這幾句話，別以為是在開玩笑
武漢市精神衛生中心副主任醫生李軼琛介紹，抑郁症早期症狀表現為容易發怒，壹點微不足道的小事就生氣；對任何事情都提不起興趣，沒有動力去做；經常莫名其妙地哭；喜歡抱怨，愛說消極的話；難以入睡，經常失眠；嗜睡，喜歡壹個人待著等。
而有抑郁症傾向的人，嘴上可能會常說這幾句話，大家要多留心自己或身邊的朋友：
“我感到很無助”
“我的生活只剩絕望”
“不管發生什麼，我都不在乎”
“壹切都是我的錯”
“我真是壹無是處”
“我覺得我要是不在了，對所有人都好”
尤其這幾類人，是抑郁症的高危人群：
女性，特別是處於懷孕、流產、分娩後、更年期等特殊時期的女性；
有遺傳相關性的人群，研究發現，父母壹方患有抑郁症，子女患抑郁症的概率為25%；
處於人生特殊階段的人群，比如青春期、更年期、老年期；
壓力比較大的人群；
處於應激狀態的人群，比如經歷了重大的天災人禍等。
叁、抑郁症並非“硬扛”就能過去了
面對抑郁症，硬撐根本無法解決問題。
在抑郁症治療方面，有的人錯誤地以為抑郁症是心病，其實並非如此。實際上，抑郁是大腦裡的某些化學物質發生了變化導致的，需要規范的醫學治療。
目前，治療抑郁症主要是服用抗抑郁藥，抗抑郁藥可以有效緩解焦慮、緊張等症狀。所以，患了抑郁症不要諱疾忌醫，應該積極尋求專業醫生的幫助，正面解決問題，不要逃避。
當然，除了堅持藥物治療之外，以下幾種方法也有助於治療抑郁症：
1、 堅持體育鍛煉
運動可以增加體內與改善心境有關的化學物質，調節不良情緒。
另外，沒有必要制定難以完成的運動計劃，可以每天做幾種不同的運動，每種做幾分鍾，就可以顯著改善健康狀況了。
2、加強人際交往
不要把自己封閉在小天地中，給自己胡思亂想的機會，應該勇敢地走出去，小范圍地進行社交，比如約朋友看看電影、逛逛街，甚至只是聊聊天等，都可以減少焦慮和孤獨感。
3、改善睡眠
保證足夠的失眠時間，提高睡眠質量，有壹些實用的小技巧：比如白天午睡時間不超過30分鍾、規律作息、睡前洗澡和看書等。
4、學會減壓
不要給自己太大的壓力，承認自己是不完美的，允許有壹些小失誤。如果壓力實在太大，還可以嘗試壹些減壓小妙招：聽音樂、做瑜伽、進行積極的自我暗示、找朋友傾訴等。
抑郁症不是小事，出現疑似抑郁症的症狀要重視，及時進行幹預。抑郁症也不是什麼大事，只要勇敢面對，積極尋找辦法解決，就能走出困境。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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