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日期: 2022-11-17 | 來源: 加西網 | 有1人參與評論 | 字體: 小 中 大
（加西網綜合）今天（11月17號）星巴克買節日飲料贈送小紅杯，不知你領到沒？
今天壹大早，很多人在網上曬出了星巴克的免費贈送的節日小紅杯。節日咖啡是聖誕節前後最享受的熱飲，寒冬季節，壹杯熱飲太治愈了。
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根據《每日郵報》的報道，北美最大的咖啡銷售商紛紛在聖誕節前後推出了其節日飲料，包括星巴克和麥當勞，以及北美Dunkin', Krispy Kreme, Peet's, Pret a Manger 。
天價含糖量
但是，這些節日咖啡中的天價含糖量和專家所說的每日健康攝入的最高量相差甚遠。
其中最嚴重的要數Dunkin'咖啡公司的薄荷摩卡冰凍咖啡加奶油：壹份大份的咖啡含有高達1170卡路裡的熱量，大約是整個成人每日推薦量的壹半，還含有40克脂肪和182克糖，分別是壹個甜甜圈的4倍和14倍。
而Krispy Kreme的秋季南瓜拿鐵凍咖啡則第贰差。其營養成份更像聖代而不是咖啡。壹份20盎司的咖啡含有680卡路裡，22克脂肪，以及驚人的101克糖。
麥當勞普通尺寸的奧利奧冰淇淋，含有510卡路裡，16克脂肪，以及更適度的60克糖。
星巴克大杯薄荷白巧克力摩卡星冰樂，含有550卡路裡和19克脂肪，還含有88克的糖。
位於舊金山的Peet's咖啡公司的薄荷摩卡拿鐵，含有620卡路裡，25克脂肪和75克糖。
麥當勞的飲料在各大連鎖店6種糖份最超標的咖啡中算是最溫和的：壹杯大的薄荷摩卡拿鐵含有430卡路裡，14克脂肪和58克糖。
美國心髒協會建議，男性每天攝入不超過9茶匙或36克的添加糖。女性應該堅持每天不超過六茶匙或25克。
含糖飲料也是導致高血壓和糖尿病的關鍵因素。經常飲用含糖飲料的人和很少飲用含糖飲料的人相比，患2型糖尿病的風險明顯更高，達到26%。
波士頓大學營養學教授瓊-薩爾格-布萊克稱這些名牌咖啡都含有添加的糖和飽和脂肪，已經類似於甜點，而不是咖啡。
聖誕假期就要來臨，很多人在假期面對美食都稱想保持健康的飲食習慣非常困難。
但是含糖飲料也是體重增加的主要因素，因為含有極其密集的熱量，而且缺乏營養。
另外，壹個人喝的含糖飲料的盎司數越多，在壹天中晚些時候可能攝入的熱量就越多。
像星巴克的薄荷摩卡這樣的甜飲料也會刺激人們對其他含糖、高碳水化合物食物的胃口。
攝入過多的糖也和心髒病、糖尿病、蛀牙和齲齒、認知問題、高血壓、腎病、肝病和胰腺癌的風險增加有關。
2009年對近8.9萬名婦女的研究發現，每天喝兩份以上的含糖飲料的人，心髒病發作或死於心髒病的風險高出40%。
咖啡有益健康
但咖啡飲料並不都是壞事，專家建議只要對添加的甜味劑和使用的乳制品類型做輕微的改變，就可以變得更有營養。
其實咖啡本身幾乎不含卡路裡，而且還具有無數的健康益處，包括增加壽命。咖啡含有天然的抗氧化劑，有助於增強身體抵御感染的能力。
咖啡還被證明有助於抵御心力衰竭，喝兩杯的人發生心髒病的風險降低30%。
普通咖啡和無咖啡因咖啡對肝髒也有保護作用。研究表明，喝咖啡的人也不太可能被診斷出患有帕金森病。
專家稱普通咖啡確實提供抗氧化劑，是許多早起者的首選飲料，在普通咖啡中加入脫脂或低脂日奶時，你將獲得鈣、維生素D和鉀。
專家表示完全不喝節日飲料也沒有必要，就像每壹種不健康的食物，如甜食和薯片，適度最關鍵。
總部設在波士頓的營養學家萊尼-尤金建議選擇含有大量蛋白質的乳制品，"比如每杯有8克蛋白質的牛奶，或者每杯有6克蛋白質的豆漿。”
營養專家稱蛋白質有助於減緩血糖的飆升，讓你的飽腹感更持久。大多數人很難在早餐時獲得足夠的蛋白質，所以選擇拿鐵咖啡而不是黑咖啡，可以幫助你達到早晨的蛋白質目標。"
專家建議點2%的牛奶而不是脫脂牛奶，並指脂肪在消化道中移動緩慢，當和牛奶中的蛋白質結合時，可以保持更長時間的飽腹感，並防止以後對碳水化合物的渴望。最後，選擇無糖糖漿或少量的普通糖漿。
長期科學研究發現咖啡可以帶來相當大的健康益處。
降低早期死亡風險
美國國家癌症研究所去年的研究發現，每天喝六或柒杯咖啡的人在10年內死於疾病的可能性比不喝的人低16%。
得抑郁症的可能性更小
另壹項由哈佛大學公共衛生學院完成的研究發現，每天喝肆杯或更多杯咖啡的女性患抑郁症的可能性要低20%。
女性有更高的疼痛閾值
倫敦大學金史密斯學院的英國科學家發現，喝咖啡的女性--准確地說是250毫克的咖啡因--往往比不喝咖啡的女性有更高的痛閾。
降低2型糖尿病
咖啡科學信息研究所去年說，它通過對近120萬人的近30項研究發現，每天喝叁或肆杯咖啡可以將患2型糖尿病的風險降低27%。
REF:
https://www.dailymail.co.uk/health/article-11426705/Chris...- 溫哥華網版權所有，未經授權或許可，嚴禁轉載或摘錄
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