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日期: 2022-11-30 | 来源: 健康时报 | 有1人参与评论 | 字体: 小 中 大
就能收获很大变化
对于运动员来说，他们无疑需要更健康的饮食来支撑身体运行；而对于普通人，生活中只要“管住嘴”，1个月就可以收获很大的改善。
来自的荷兰的Sacha和他朋友就做了一个30天戒糖戒酒精实验并拍摄成视频发布在网络上，不吃含有任何“添加糖”加工食品，只吃天然食物。
1个月期间，
不喝甜饮料，只喝水；
吃水果、蔬菜等天然食物，不吃含添加糖的加工食品。
在成功坚持一个月后，身体收获了这些变化：
瘦了4.5公斤，
高压从135下降到了125，
胆固醇下降了8%。
更让他自己惊喜的是，早晨一下子就起床了，而且更有活力。
很多人爱吃的超加工食品，
对健康没有好处
比萨、可乐、薯片、汉堡、奶茶……你经常吃吗？
1.?每天一份超加工食品，发生心血管事件风险增加7%
2021年《美国心脏病学会杂志》（JACC）上的一项研究分析发现，经常吃这些“超加工食品”，会增加心血管病风险，每天吃得越多越危险。
研究实验中指出，超加工食品在全世界范围内的消费量越来越大。超加工食品的典型代表有可乐等甜饮料、面包、蛋糕、薯片、糖果、能量棒、风味酸奶、汉堡、方便面等。
研究发现，每天增加一份超加工食品，发生心血管事件风险增加7%。心血管事件定义为冠心病死亡、心梗和脑中风。还增加了9%的心血管病死亡。在多因素调整后，吃较多超加工食品者发生心血管事件的风险依旧更高。
2. 超加工食品吃太多，还可能加速衰老
2020年9月，在欧洲和国际肥胖会议上公布的一项研究表明，食用大量工业加工的超加工食品的人更有可能表现出与衰老有关的染色体变化。
来自西班牙纳瓦拉大学的研究人员报告说，与很少吃超加工食品的人相比，每天吃三份及以上的人，会使其DNA端粒长度缩短一倍。
而端粒缩短一直被认为是生物年龄的标志，也被很多科学家们称为“生命时钟”。
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