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日期: 2008-10-11 | 來源: Edwin | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
跌、跌、跌，股市狂泄、退休金縮水、房價下挫，處在不景氣中的你是否患了“金融危機焦慮症”？美國伯明罕阿拉巴馬大學（University of Alabama at Birmingham）公共健康副教授克萊波（Josh Klapow）10月10日提供了幾個自我診斷與舒緩壓力的方法，讓大家心平氣和度過難關。
克萊波為臨床心理學家，著有《活得聰明：伍個永遠改變你健康習慣的基本技巧》壹書，他表示：“在金融危機下，心理問題的案例也跟著增加，現在危機還未結束，這樣的案例還會增多。”
克萊波指出，從過去的美國歷史來看，每當經濟衰退時，憂郁的人數會增加約2％至4％，此外，家暴案例也會上升。
壹名加州洛杉磯的印度裔男子，10月4日在金融壓力下走上絕路，殺害了妻子、岳母和叁名孩子後自盡。克萊波表示，雖然在金融風暴下自殺的案例目前只發現壹宗，但它被許多媒體報導，大家可能會忽略實際上，因經濟壓力造成精神問題的人更多。
美國伯明罕阿拉巴馬大學（University of Alabama at Birmingham）公共健康副教授克萊波（Josh Klapow）。
克萊波說：“當人們歷經經濟危機時，有兩個徵兆是壓力過大的跡象，壹個是緊張，壹個是憂郁，即使沒有到罹患憂郁症的程度，許多人也會有嚴重的焦慮。”
那麼，該如何判斷自己或親友是否患上了“金融危機焦慮症”且需要醫師的幫助？克萊波舉例，當出現無法集中注意力、記憶力衰退、無法順利表達、焦慮、失眠、暴躁等症狀，與胃痛、頭痛等身理異常，或是感到無助，比如全身無力、對生存下去不抱希望等，就必須正視自己的心理問題。
克萊波表示，雖然有的人可以透過壹些方式幫助自己解決情緒問題，但有的人已是憂郁症程度，或是上述症狀不斷困擾自己，就必須尋求醫師幫助。
“我總是告訴人們，這不代表你們瘋了，你們只是因為金融危機而處在艱困時期，心理專家可以幫助你們處理身心上的問題，我們也想避免最糟的結束自己生命的情況。”克萊波說。
10月6日在紐約股票交易所中的交易員。當日的美國股市受全球股市下挫影響，開盤下跌，道指跌近500點，為肆年來首次跌破壹萬點。（路透社）
他指出，很多人不願意看心理醫生，這些人認為：“我現在的金融狀況已經夠糟了，還要擔心看醫生的事？”或是覺得自己負擔不起醫師費，但克萊波表示，如果壹個人無法控制自己的情緒，他也無法下任何與金融相關的決定，實際上，美國有非常多免費的心理諮詢管道。
克萊波舉例，美國兩大心理資源網站：美國心理協會（American Psychological Association，網址：www.apa.org）與美國精神協會（American Psychiatric Association，網址：www.psych.org），是很好的免費訊息來源。
克萊波也提供了幾項舒緩情緒的方法。“當人們緊張、緊繃或焦慮時，他們無法清楚地思考，這會影響到他們做任何有關退休金、法拍屋、投資等等的金融決定，因此，我建議人們壹定要保持冷靜。”
“再來，要做些行動，但應該是能力范圍內的行動，例如，你無法掌控退休金的縮水，但與其看著金融情勢惡化而擔憂焦慮，你可以與會計師、理財顧問談談，考慮該如何應對，或是收集折價券，這些動作雖然無法讓大局勢改變，但可以降低憂慮，幫助人們清楚思考。”克萊波說。
克萊波也建議人們調配好觀看金融新聞的時間，讓這段時間與花費在其他生活事情上的時間做平衡。“我建議，即使很難將注意力從金融消息上移開，也要試著花時間去工作、去陪家人、去做娛樂活動，這些都可以幫助清楚思考。”
次級房貸風暴下遭法拍的房子。（資料圖片）
身為家長者，也要注意孩子的受影響程度。克萊波說，孩子在危機下，也會因為父母的情緒或行為而感到憂心，即使他們不懂這場金融風暴的起因和影響；這時，父母除了保持冷靜、耐心、給予孩子安全感外，也可試著向孩子解釋這場危機，但應依照孩子的年齡給予適當的、可消化的資訊。
此外，克萊波說，不要向孩子開玩笑，例如家裡快破產或是快沒食物，對大人來說是小玩笑，但卻會困擾孩子。也可讓孩子幫忙剪折價券、協助他們將零用錢存起來，孩子會經由這些貢獻的動作而感到安心。最後，要注意孩子是否有身心異常的情況。
克萊波指出，夫妻之間也可能因為經濟壓力而失和，這時，最重要的仍是保持冷靜，例如先放松、深呼吸2至10分鍾後再開口，否則在盛怒、悲傷或挫折下脫口而出的話語，可能讓夫妻關系惡化，談話的內容也應放在如何解決問題，而不是怎樣讓對方無話可說上。
夫妻在溝通時也應避免壹開始就用嚴重或憤怒的詞句，不要讓情況失控，可以改變壹下話題，應該讓對話在正面的情緒上結束。另外，不要做臆測，就只是表達自己的感覺，而不是猜想另壹半的感覺，如此都有助於壹同度過金融危機的難關。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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