-
日期: 2023-01-10 | 来源: 猎聘 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
我还做不到像其他职场老人那样内心强大，可以对他的玻璃心一笑置之；但每天和他工作上接触，真的让我内心碎成渣，就怕哪句话没说好得罪了他，让他黑脸、告状。想降低情绪成本，在办公室可以做这三件事
人是有情绪的生物，生气、失控、难过是正常的，只是高昂的情绪成本不会为自己的前途带来丝毫好处，只会让自己内耗。所以，我们应该学着降低情绪成本，不让他人和自己的情绪影响个人职业前途。有三个控制情绪成本的方法供大家参考：
1. 擅用“六秒钟法则”
心理学上有一个控制情绪的“六秒钟法则”：当人遇到愤怒的事情时，需要等候六秒钟再做决定，从而避免情绪影响判断及决策。具体步骤如下：
① 在心里跟自己喊话：先不要发火；
② 暂时先把自己的视线先从对方脸上移开；
③ 心思专注在回想6种“矿泉水”的品牌，等到成功回想6种“矿泉水”的品牌后再开口说话。
在职场上不要为了图一时嘴上的痛快浪费自己的精力，及时让情绪回归正轨，改变状态、解决问题才是关键。
2. 失控前离开现场，做一些运动。
如果在沟通时，你觉得自己的负面情绪越来越强烈，可以先暂停一下沟通，离开现场去外面透口气、做几分钟简单的运动，身体活动有助于减轻可能导致您愤怒的压力，让自己的大脑回归理性。
3. 事后找第三方复盘
如果你在工作中无法避免要和有可能会让自己情绪失控的同事相处、共事，最好等双方都相安无事时，找口碑好的老同事或者领导复盘一下双方的冲突和感受。人的本性难以改变，但憋在心里的矛盾和委屈要说开才能继续工作下去。
也记得让那些总是引发你的情绪成本超支的人知道：你没拿他工资，也没有义务惯着他。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
-
原文链接
原文链接:
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见