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日期: 2023-01-19 | 来源: 邹八姐美食 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
导语：这5菜是便秘“死对头”，每天换着吃，通便排毒，身体轻松精神好
便秘会让一个人感到身体沉重不舒服，而且长期便秘的话，容易引发各种疾病，对身体不利。所以无论是谁，都要懂得预防便秘，特别是平常运动少的人，更要多重视。
想要预防便秘，除了多运动外，还要在饮食上多改善，常吃些润肠通便的食物。这5菜是便秘“死对头”，每天换着吃，通便排毒，身体轻松精神好！快来看看都有哪几样？该怎么吃？
一、南瓜
推荐食谱：南瓜燕麦粥
首先准备适量老南瓜、适量燕麦片、适量大米。老南瓜去皮去内瓤，冲洗后切成小块待用。
燕麦片冲洗一下待用，如果是即食燕麦片，那就不洗了，待会儿直接下锅。
大米淘洗干净后倒进锅内，加入适量清水熬煮，煮开后转小火，一直煮到大米开花。
大米粥煮好后，将南瓜块、燕麦片倒进锅内，继续煮十到十五分钟。
煮好后可以直接吃，也可以加点冰糖化开后再食用。这款粥建议经常吃，南瓜和燕麦都有通便的作用，可预防便秘、缓解便秘。
二、白萝卜
推荐食谱：白萝卜骨头汤
买大棒骨的时候让老板帮忙剁一下，剁好的大棒骨清洗几遍，再放进锅内煮。
煮出血沫时立即撇掉，一直煮到不出血沫为止。
煮好后捞出棒骨，用水清洗干净，然后将棒骨放进炖锅内，加入足量清水、姜片，大火煮开后转小火。
炖一个小时后，将白萝卜块放进炖锅，继续小火炖半个小时。
最后加入盐调味，出锅后撒些葱花或者香菜即可食用。白萝卜不仅能起到通便的作用，还有清火、润肺的作用，适合冬天吃。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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