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日期: 2023-01-20 | 来源: 海报新闻 | 有0人参与评论 | 专栏: 春节专栏 | 字体: 小 中 大
再次是脂肪含量低,铁含量丰富的畜类瘦肉。
同时,建议多采用蒸、煮、炖,少用炸、烤、煎的烹调方式。为保证生鲜畜禽、鱼虾的风味和营养,宜按需购买、即买即食。冷冻肉类、水产类反复解冻易导致营养流失、品质变差,应在冰箱中以小份包装单独存放,并尽快食用。
膳食平衡 多加运动
合理搭配,饮食适度。
合理膳食可以改善人体免疫状况,增强对疾病的抵抗能力。日常饮食应食物多样,以谷类为主,多吃蔬果,常吃奶类或其制品、豆类或其制品,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,适当增加富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物,以满足人体所需的能量和营养素。做到适度饮食,不暴饮暴食。
提倡“三减”,戒烟限酒。
清淡饮食,成人每天食盐不超过5克,每天烹调油25—30克;推荐每天摄入糖不超过50克,最好控制在25克以下。
建议成年人每天7—8杯水(每杯200毫升),提倡饮用白开水。注意儿童、少年、孕妇、乳母不应饮酒,成人如饮酒,男性一天饮酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。
吃动平衡,健康体重。
各个年龄段人群都应坚持天天运动,维持能量平衡,保持健康体重。
体重过低或过高都会增加疾病发生风险。坚持日常锻炼,如散步、跑步、打球等。尽量减少久坐时间,不宜长时间看电视、上网。
春节期间宜保持规律作息,保证充足睡眠。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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