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日期: 2023-01-24 | 来源: 39健康网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
按照《中国居民膳食指南（2022）》中建议的：营养充足的早餐，应当包括蔬果类、肉类、谷薯类以及奶豆、坚果中的三类或以上。
但就目前的数据来看，仅有44.8%调查对象的早餐符合这样的要求，吃好早餐才能让一天充满活力，赶紧根据膳食指南的建议，修改自己的早餐菜单吧！
在以前那个贫穷的时代，喝粥几乎就是最主要的温饱方式，但如今我们的生活好了，长期喝粥并不明智。
要知道粥水营养单一，并不能满足营养需求，特别是喝粥养胃的说法也并不适合所有人，如果可以，还是请大家修改一下自己的饮食结构，多吃五谷杂粮，特别是早餐，应当按照膳食指南的建议，选择三类以上的食物。
参考资料：
[1]《白粥养胃？小心越喝越伤！健康喝粥，关键做到这5点！》.科普中国.2022-10-02
[2]《很多人坚持的“好习惯”，正在毁掉你的器官……》.健康时报.2021-08-05
[3]《钟南山：早餐应该这样吃！》.科普中国.2021-07-16- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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