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日期: 2023-01-24 | 來源: 39健康網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
按照《中國居民膳食指南（2022）》中建議的：營養充足的早餐，應當包括蔬果類、肉類、谷薯類以及奶豆、堅果中的叁類或以上。
但就目前的數據來看，僅有44.8%調查對象的早餐符合這樣的要求，吃好早餐才能讓壹天充滿活力，趕緊根據膳食指南的建議，修改自己的早餐菜單吧！
在以前那個貧窮的時代，喝粥幾乎就是最主要的溫飽方式，但如今我們的生活好了，長期喝粥並不明智。
要知道粥水營養單壹，並不能滿足營養需求，特別是喝粥養胃的說法也並不適合所有人，如果可以，還是請大家修改壹下自己的飲食結構，多吃伍谷雜糧，特別是早餐，應當按照膳食指南的建議，選擇叁類以上的食物。
參考資料：
[1]《白粥養胃？小心越喝越傷！健康喝粥，關鍵做到這5點！》.科普中國.2022-10-02
[2]《很多人堅持的“好習慣”，正在毀掉你的器官……》.健康時報.2021-08-05
[3]《鍾南山：早餐應該這樣吃！》.科普中國.2021-07-16- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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