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日期: 2023-01-31 | 來源: 39健康網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
很多人只是用枕頭來墊著頭睡覺，那你就”浪費“枕頭了。
其實枕頭用不對，也會影響睡眠質量。單純用枕頭墊著頭部，會造成頸椎懸空，頸部肌肉無法得到放松，就會導致睡眠後脖子產生酸痛感，甚至影響入睡。
正確的做法，應該是要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處於正常頸曲位置，這樣才能使頸部放松，達到快速入睡的效果。
壹個合適的枕頭不僅有利於提高睡眠，還能改善肩頸酸痛等不適，因此，挑選枕頭應該按照睡姿來選擇：仰著睡
枕頭應填滿後腦勺部分，高度大概是高出壹個拳頭的距離，在靠近頸部的位置，填充物要柔軟。趴著睡
此時可以選擇非常薄或者幹脆不用枕頭，但為了避免腰疼，可以在腹部墊壹個薄枕頭。側著睡
枕頭應充分填滿肩膀和頭部之間，不留出空隙，最好高度在壹個拳頭以上的距離（10—15cm）最適合。
需要提醒的是，無論是什麼材質的枕頭，使用超過兩叁年都會變形，失去其保健功能。
而且枕頭用久了，會會聚集大量的可導致痤瘡粉刺的污漬、油脂和死皮細胞，因此最好兩年左右就需要更換壹次。
叁、化纖枕、羽絨枕、乳膠枕、記憶枕，哪個更好？
市面上枕頭材質這麼多，應該怎麼挑選呢？
1、化纖枕
化纖枕是相對於價格比較劃算的枕頭，其外表像羽絨枕，內裡為人造纖維。
由於多是人工加成，其具有價格低廉、保暖性好的特點，但化纖透氣性差，容易變形，長時間使用容易結塊、潮濕。因此購買時，最好選擇大品牌的化纖枕，質量會相對好壹點。
2、羽絨枕
填充物為羽絨，這種枕頭非常輕巧，且由於羽絨互相折疊會形成壹定空間，可以起到保溫的同時，還具有透氣性。羽絨枕不容易變形，但也不容易清洗，需要特殊護理。
在濕冷環境下，容易受潮。如果想選擇羽絨枕，建議購買填充量高的，填充量越高，品質越好。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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