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日期: 2023-02-05 | 来源: 枫树苑 | 有12人参与评论 | 字体: 小 中 大
每天坚持吃一个煮熟的苹果,可以起到治疗便秘的效果。这是因为苹果当中的膳食纤维成分比较多,能够减轻肠胃的负担,让肠道变得更顺畅,促进粪便的排出,改善便秘问题。
3.缓解失眠
苹果有“记忆果”的美誉!苹果中含有大量的维生素、有机酸和氨基酸等营养成分。煮熟后的苹果能更快被人体吸收营养,并能起到健脑益智的作用。
煮熟后的苹果不仅能给大人吃,还能当成辅食给孩子吃,能提高孩子的智力发育也能让大脑发育更稳。煮熟后的苹果还能起到缓解失眠的作用,平时失眠的人可以尝试吃一点。
4.提高记忆力
熟透的苹果含有一定的蛋白质,维生素和矿物质,这种是大脑工作当中需要的营养成分,更关键的是煮熟的苹果当中含有丰富的锌元素。
这可是身体当中很多关键酶的一部分,可有效促进生长发育,增强记忆力,提升人体大脑活动。
5.增强细胞抗氧化能力
煮熟的苹果中富含维生素比较多,能够增强细胞抗氧化能力。在加热过程当中会释放出多酚化合物提高活性酶的效果,使细胞外边有一层天然抗氧化膜。
当多酚物质被人体吸收消化以后,能够延缓细胞衰老速度,同时还可以降低血压,稳定血脂与血糖水平。
可以有效清除体内自由基以及过氧化脂质,防止有害物质损伤身体健康,防止对细胞免疫功能产生影响。
三类人特别适合煮苹果
1.胃肠不好的人
对于消化能力差、胃肠不好的中老年人群以及病后虚弱的人群。煮熟后的苹果所含的营养物质更容易被吸收,对胃肠道的消化负担也更低。
2.咳嗽咳痰者
对于咳嗽咳痰的人来说,直接吃苹果可能会因为苹果太凉,低温刺激咽喉部位,而加重咽喉不适,导致咳嗽、咳痰加重。
尤其是秋冬季节,咳嗽咳痰的人要少直接吃苹果,最好是吃煮熟的苹果,可以避免对身体尤其是上呼吸道造成刺激。
3.腹泻人群
不要低估苹果,煮熟的苹果有一定的止泻作用。虽然果胶进入人体后不能被人体吸收,但果胶本身就是一种可以溶解在水中的物质。
会在人体内吸收胃中的一些水分,具有一定的吸附作用,所以腹泻的人可以尝试吃煮熟的苹果来改善。
延伸话题:煮苹果需要削皮吗?
煮苹果的话最好要削皮
苹果不削皮吃比较好,因为在苹果皮中含有很多的营养元素。但是如果煮制苹果,建议削皮,因为本身现在的水果的表皮上面都会有一些农药的残留物。
如果连皮一起煮的话,有可能会将这些毒素煮在汤里面,吃上去就不那么健康了。而且连皮一起煮的话,口感上也不是特别好。
并且吃在嘴里总是感觉没有削皮后的细腻和爽口,因此,还是建议吃煮苹果的时候削一下皮,这样煮出来的苹果才会更加好吃。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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