-
日期: 2023-02-06 | 来源: 39健康网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
建议中年人群要做好口腔的保护工作,养成良好的口腔清洁习惯,少喝碳酸饮料等。
2、消化不良
随着年龄的增长、衰老的来临,胃肠道肌肉衰退,肠道蠕动能力也会减弱,就可能出现消化不良、腹胀等症状。建议平常吃饭吃到七八分饱为宜,而且尽量要吃好消化的食物。
3、肺容量减小
随着年龄的增长,人体肺容量会减小,呼吸功能也会减退,适当活动后还会有气短表现,这些也与衰老有关。
4、力气变小
衰老来临之后,肌肉骨骼系统会出现一定程度的衰退,肌肉弹性会变差,肌肉力量也会减小,就可能会出现力气变小、易骨折等症状。
5、记忆变差、反应迟钝
上了年纪的人,还会出现记忆力减退、反应迟钝等症状,性格也可能变得固执、暴躁等。
三、上了年纪后,不妨做好这4件事
老人身体虽然老了,但运动依然是必不可少的,上了年纪后有些事情还是要做的。
老年人经常适当运动,能够改善心脏血液循环、增强心功能,还能保持肺组织弹性,减少肺气肿的发生。
另外还能促进肠胃蠕动、加强关节韧性、提高神经灵活性、改善性功能等,有助于延缓衰老的来临。建议老年人可选择太极拳、慢跑、快走、广场舞、骑自行车等锻炼方式。
当然,运动并非是最重要的,以下几点也很关键,大家别忽略了!
首先,勤思考,多保护大脑。平常要多动脑、勤思考,以便锻炼神经细胞,延缓大脑衰老等。
其次,最好戒烟保护肺部。因为长期吸烟可能会增加肺部疾病的发生风险,因此尽量别碰烟,保护好肺部。
在饮食上,建议要保证营养均衡、食物丰富多样,另外尽量多吃易消化吸收的食物。
同时拥有一个好心态。良好的心态,有助于身体健康,而负面情绪过多则可能会导致有害的神经递质增加,危害到免疫系统。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
-
原文链接
原文链接:
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见