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日期: 2023-02-06 | 来源: 奇妙的本草 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
而且其成分中的乳糖(大约4.5%)和脂肪(大约3%)也可以为人体提供能量,空腹喝牛奶也不用担心蛋白质马上被分解掉。
但是,乳糖不耐受的人,空腹喝牛奶可能会出现腹痛和拉肚子的情况。
乳糖到达肠道的时候,小肠表面的乳糖酶不能完全消化和分解乳糖,使得乳糖被肠道中的菌群分解成乳酸、氢气等物质,乳酸刺激肠壁,增加肠蠕动,是致使人出现肠道胀气、腹痛腹泻的“罪魁祸首”。
因此,乳糖不耐受的人,最好是先吃一些淀粉类的食物,这样就能减轻肠道的负担,以免出现肠胃不适的症状。
关于香蕉,有流传着很多谣言:“香蕉中的镁元素含量比较高,空腹吃香蕉会造成血液中的钙镁平衡会被破坏,可能对心血管的健康造成不好的影响”“空腹吃香蕉伤肠胃,容易拉肚子”……
其实这些说法都不是正确的。事实上,每100g香蕉中含有的镁元素仅仅是人体镁元素每日需求的8%,其含有的钾、镁等元素远远低于坚果、蔬菜等食物。
香蕉中的钾、镁进入人体,需经过身体复杂的消化吸收后,才会被利用起来,对于肾功能正常的普通人群来说,身体会自动进行调节多余的钾、镁离子,使其随尿液排出体外。
其次,香蕉所含的膳食纤维量大大不及苹果、火龙果等其他水果,每100g香蕉只有1.2g膳食纤维,生的香蕉里面甚至含有不少的鞣酸,长期大量食用会反而会导致便秘。
所以,空腹其实是可以吃香蕉的,但是肠胃比较虚弱的人,患有胃炎或者糖尿病的人群,最好还是不要空腹吃香蕉,因为香蕉性寒,而且含糖量较高,空腹吃香蕉就可能会腹泻、胃痛,因而诱发一些病痛发生。
三、空腹真正不能吃的是这4类食物- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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