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日期: 2023-02-11 | 来源: TD北美留学进化论 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
临床症状:
一想到周一的到来,就全身难受,产生巨大抵触情绪,甚至周六就提前开始焦虑。周一从早上开始就出现臭脸,起床困难,头晕,浑身酸痛,吃饭不香等等症状。
如果碰上周一放假休息,该症状自动消失。
治愈方案:
给新一周做好计划,可以在周一给自己安排一些小奖励机制,比如吃顿好的,看最喜欢的剧,入手一波自己种草的东西等等。
还有,周末一定要休息好,攒足充分的睡眠时间,给新的一周注入灵魂!
怀旧想家
易感人群:
刚到美国的留学生,尤其是对于学校在大农村,附近基本无中国甚至亚洲元素的留学生。
疾病诱因:
任何东西都能成为怀旧想家的症状诱因,包括抖音上无意刷到的家乡美食;感恩节美国同学家庭团聚,而患者只能独自待在空空的校园/公寓;甚至只是家长发来短短的一条消息......
临床症状:
看到和家乡相关的东西就破大防,出现情绪低落,大哭,花几个小时,在各种网站社交媒体上看家乡的一切等等症状。
治愈方案:
实际情况允许的话,能和家乡的家人朋友直接联系上是最好的了!和他们坦白你的想法,问问他们的近况,或者计划一下回家后的打算。
还有一种可能:如果回不了家,就把家带过来!也是条件允许的话,在美国复刻家乡美食,和朋友一起尝试些家里经常做的活动,比如看看电影,打打游戏等等,允许生活有一点仪式感~
厌学
易感人群:
考试季连轴转多个小时以上的留学生
疾病诱因:
混~合~在~一~起~的大量考试、作业、project,并且due的时间全部挨在一块儿;在部分作业/考试/project等等花了大量时间,结果却不尽人意等等,都是厌学情绪爆发的诱因。
临床症状:
一想到要赶作业学东西就大脑爆炸,读不进书和论文,打开电脑写不出任何东西,学习时间持续不到5分钟,以至于翘课,错过作业ddl,严重点甚至fail class等等,俗称摆烂。
治愈方案:
如果意识到自己学习已经开始没有任何效率了,那就先停下来!但不要用其他无意义的活动填充自己的休息时间,可以冥想放空一下,并且用这段时间好好计划一下接下来的打算:是“时间导向”:在规定时间内,做完一定任务就休息,还是“任务导向”,把最重要的事情先做完?
给自己设一个简单的,有自信能完成的目标,哪怕只是半小时内把essay大纲列出来也没关系,只要做完就是胜利!在小目标实现后,可以一步步在有限时间内加入更多任务,提高做正事的效率!
Mood Swing
易感人群:
比较感性,对身边事物较为敏感的留学生
疾病诱因:
压力压力还是压力!比起细碎的日常压力来,异常情绪波动更容易出现在重大事件的余波之后,比如换工作/学校、家庭变故、身体不舒服等等。
有时候对于女生来说,特殊时期上蹿下跳的激素水平也是mood swing的原因;再碰上因为任务繁重,接连出现小差错的日常,就足以让留学生们的情绪产生失控。
临床症状:
情绪出现大幅度波动,一方面易怒易暴躁,说错一句话就炸,另一方面又容易被简简单单的小事情触动,流下真挚的泪水。波动的出现不可预测,常常让身边的人手足无措。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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