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日期: 2023-02-14 | 来源: 体态训练师Curry | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
苦苦节食，拼命运动，结果往往三天打鱼、两天晒网？即使短期内瘦了不少，但没多久又都反弹回来，甚至比之前更胖？相信不少人都在减肥过程中，遇到过诸如此类的烦恼！
要知道，减脂瘦身是一场持久战。只有从根本上，改掉导致身材问题的坏习惯，培养建立起健康积极的好习惯，才能一劳永逸地告别脂肪，长期维持理想身材！
那么下面，我们就总结出了10个既能高效加速减脂、且非常容易培养的日常习惯。一点一滴、从细节积累起来，最终你会惊喜地发现：减脂瘦身、身材管理其实也可以变得很轻松！
在下馆子前，事先垫肚子
“应酬聚会、下馆子吃喝”是导致不少人热量摄入过剩、脂肪堆积体内，并最终造成身材问题的一大元凶！
为了避免此类问题，除了尽量控制、减少聚餐下馆子的次数，更加简单灵活的方法则是：在每次外出吃喝前，适当地用健康天然、富含纤维的蔬果等食物垫垫肚子，增强饱腹感。这能有效避免胡吃海喝、热量超标的情况发生。通常，建议摄入100卡路里左右的食物，且其中最好包含2-4克的膳食纤维。
选择健康零食
比起过于严苛、完全切断零食摄入的减肥方式，选择健康低卡、富含营养的食物作为加餐、零食，不仅更加合理、易坚持，也有利于帮大家培养出积极、健康的饮食习惯！
通常，比较不错的零食选择有新鲜蔬果、无糖酸奶…此类富含膳食纤维、或蛋白质的食物，可以最大程度地控制、降低饥饿感。
适当多吃豆类食物
豆类食物所含的碳水化合物，通常需要较长时间才能被人体消化、吸收；且其中富含大量蛋白质、膳食纤维。正因如此，在日常饮食中适当多吃豆类，有助于延续饱腹感，让大家更轻松地控制热量摄入。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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