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日期: 2023-02-14 | 來源: 體態訓練師Curry | 有0人參與評論 | 專欄: 減肥 | 字體: 小 中 大
充足睡眠
很多人可能不知道，保障睡眠充足，能在壹定程度上加速新陳代謝；讓減脂瘦身、控制身材變得更容易。
相反的，睡眠不足不僅會減緩代謝，更容易導致體內激素分泌紊亂。其中大量分泌的“胃饑餓素”，會導致饑餓感倍增、胃口大開，這對需要控制飲食的減脂人群來說，是特別致命的！
不要叁心贰意
相信不少人都有“邊刷手機，邊吃飯”的習慣。但這樣叁心贰意的進食行為，很容易導致熱量攝入過剩，從而引發體重問題。
那主要是因為，此時大腦無法完全將注意力集中在飲食上，及時感應到胃部飽足的信號！
找人相互監督鼓勵
比起壹人孤軍奮戰，找個同樣有減脂瘦身需求的小伙伴，相互監督鼓勵、討教學習…這不僅能讓整個過程變得更加輕松有趣，還能避免叁天打魚、兩天曬網的問題，甚至讓你收獲事半功倍的效果！
盡量避免高熱量調料
最後除了選擇健康營養的天然食材，在日常烹飪時，盡量避免那些高熱量的調味料，比如沙拉醬之類的；用低卡健康的替代品，或許能在不知不覺間幫你減少好幾百卡路裡的熱量攝入！- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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