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日期: 2023-02-14 | 来源: 体态训练师Curry | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
此外,豆类中的“可溶性纤维”物质还有助于降低胆固醇水平,提升整体健康状态。
尽量避免“液体热量”
通过喝汽水、酒精、果汁等饮料,身体可以摄入成百、甚至上千卡路里的热量;但却几乎没有任何实质的营养价值,也无法提供什么饱足感。
因此,不管是想要减脂瘦身,还是日常控制体重、维持身材,最好的方法便是养成少喝、甚至不喝饮料,以纯净水为主的好习惯。
多喝茶
不同于富含热量、糖分的饮料,天然茶饮不仅具备很多健康好处,而且能在一定程度上加速代谢、控制食欲,起到辅助减肥的作用…
因此如果你觉得白开水太过寡淡无味,不妨泡点茶喝喝吧!
结合力量训练
一提到减肥,很多人立马想到做有氧;但实际上力量训练、结合有氧运动,两者双管齐下,才是真正确保高效减脂、避免反弹的一大利器!
那主要是因为,力量训练能促进肌肉增长;随着体内肌肉含量提高,新陈代谢也会随之加快。在此基础上配合有氧运动,不仅能收获事半功倍的减脂效果,还能远离反弹问题!- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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