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日期: 2023-03-11 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
早點睡覺
專家建議在夏令時之前的周六晚上，盡量早點睡覺，在時間變化後的周日早上到戶外活動尤其重要，做些運動和接觸陽光都有助於適應新的時間變化。
同時，也可以在臥室拉上窗簾，使光線變暗 ，有助更早入睡；早晨打開窗簾，更早幫助身體醒來。
同時，養成良好的睡眠習慣，包括：- 睡覺前壹兩個小時內避免使用屏幕。
- 限制咖啡因和酒精。
- 在入睡前放松。
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