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_NEWSDATE: 2023-03-25 | News by: 拉筋拍打 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
有位健康专家说:“晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。”虽然这句话听起来有些戏谑,但是却不无道理。?
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。
1、晚餐与肥胖
2、晚餐与糖尿病
3、晚餐与肠癌
4、晚餐与尿路结石
5、晚餐与高血压
6、晚餐与动脉粥样硬化
7、晚餐与急性胰腺炎
8、晚餐与老年痴呆
9、晚餐与睡眠质量
晚餐该怎么吃呢?
吃主食
主食是人赖以为生的主要食品,即米、麦等五谷杂粮。按中医药食同源的理论,主食药性为中性,不偏不倚,对人体毒性最小,可一年四季食用,因此五谷一直是人类进入农耕文明后的主要食物。而其它食品如蔬菜、水果、肉类的药性都有偏性,如偏寒、偏热等,多吃会伤身,不可当主食。
少吃
西方科学家最初用老鼠试验,将鼠分为三组,分别吃最多、中等、最少,结果吃得最饱的得病最多,寿命最短,吃得最少的那组最健康长寿。后来以人做试验,结果与老鼠试验相同。晚餐吃多的人会影响睡眠,少吃甚至不吃的睡眠质量会有提高。这是我们在实践中得到的结果。
早吃
晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃东西,饮水除外。并且,晚餐后可以拉筋、散步促进消化。
常听说一句话:“早餐是给自己吃的,晚餐是给医生吃的。”可见晚餐对我们的健康影响之大,对此一定要重视起来!发给身边的人也看看吧,大家一起健康吃晚餐,赶走疾病少花冤枉钱!- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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