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_NEWSDATE: 2023-04-10 | News by: 康大夫国际医院 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
人生起伏，往往到中年才逐渐趋于平稳。50岁左右，事业小有所成，家有儿女绕膝，生活虽然简单平淡，却也幸福美满。
但50岁左右，也是人生的一道“寿命坎”。
随着年龄增长，我们的机体功能逐渐退化，各种疾病也开始初现端倪。如果没有及时发现、干预，就可能对健康和生活质量造成严重影响。
所以年过50，我们对健康要尤其上心。因为幸福的基础是健康。
50岁后，要尤其警惕5类健康危机
50岁后，身体进入“多事之秋”，心脑血管病、糖尿病、癌症等在内的5类疾病逐渐高发……
01.三高等慢性疾病
无论男女，在50岁之后，高血压、高血脂、高血糖的患病率逐渐增高。
尤其血管状况越来越差，如果有三高高危因素，发生心梗、脑卒中等意外的风险也很高。
02.多种癌症
年龄是癌症的“第一高危因素”。
据国家癌症中心发布的数据显示，2016年我国新发恶性肿瘤病例约为406.4万例，其中50~54岁和60~64岁年龄段的恶性肿瘤病例最多。
03.心血管疾病
心血管疾病（包括冠心病、心梗等）是中年人群的常见病，具有高发病率、高致残率、高致死率的特点。
有调查显示，我国40岁以上人群中，62%已经存在不同程度的心血管病或危险因素。所以50岁以后，更要格外重视筛查和干预。
04.骨质疏松
骨质疏松的发病与年龄密切相关。
2018年，国家卫健委发布中国居民骨质疏松症流行病学调查显示，我国40~49岁人群骨质疏松患病率为3.2%，50岁以上人群为19.2%，65岁以上则达到32%。
早期的骨质疏松几乎没有不适症状，因此不易被察觉。但随着病情进展，会逐渐引起腰背部疼痛，还会导致驼背、易骨折等情况。
05.少肌症
很多人对“少肌症”比较陌生，其实就是肌肉减少症的简称。
迈入中年，我们的肌肉会逐步丢失，每年肌肉丢失0.5%～1%，50岁以后肌肉丢失加速，尤其是女性，预计到60岁，肌肉丢失将达到30%，80岁以上肌肉几乎流失一半。
而随着肌肉量逐渐减少、肌肉力量下降，发生跌倒、失能和死亡的风险会增加。
50岁后，想健康长寿要做好2件事
50岁，是生命“高危期”，也是“黄金期”，做好2件事，拥有健康的身体。
第一件事：50岁后，需要个性化体检
坚持定期体检是一个好习惯，不仅能反映出当前健康状况，还有助于疾病的早期发现。
但是在选择体检套餐时，很多人容易出现误区：
30岁、40岁、50岁...体检套餐一成不变；
或选一款中年人“通用”版的体检套餐，选好就做。
殊不知，这样做体检，可能导致体检白做。
因为同一个人在不同的年龄，疾病风险、自身健康状况是不同的，而个体与个体之间，哪怕年龄一样，遗传和疾病史也存在差异。
所以做体检，检查的项目和检查的频率不可以“照搬照抄”。
比如血脂检查，在《中国血脂管理指南（2023版）》中就明确指出：
＜40岁成年人每2~5年进行1次血脂检测；
≥ 40岁成年人每年就至少要进行1次血脂检测;
而ASCVD（动脉粥样硬化性心血管疾病）高危人群，则要根据个体化防治的需求进行血脂检测。
所以，体检要做好，个性化定制很重要。建议由专业的医师根据年龄、遗传、生活习惯和疾病史等情况做个性化的体检项目调整。
康大夫国际医院从办院之初，始终坚持“专家门诊、专家定制个性化体检、专家绿色通道”的原则，专注于肿瘤和心脑血管疾病的全面精细化检查和快速诊断，致力于延长人类寿命，提高、维持生命质量。
第二件事：50岁后，不再“糟蹋”身体
一种疾病在年轻的时候发生，与先天基因有很大关系，而在50岁后发生，则与环境、个人生活习惯有很大关系。
想要拥抱健康，50岁后，这几件“糟蹋”身体的事就别再做了。
吃东西没有节制
年龄增大，人体的新陈代谢会减缓，大鱼大肉的饮食如果不节制，就很容易引起肥胖，而肥胖又是多种疾病的“导火线”，比如糖尿病、冠心病、癌症等。
另外，长期吃高油、高盐等重口味的食物，会导致血脂、血压异常，从而引起三高等慢性病。如果已经是三高患者，不节制的饮食也会导致慢性病控制效果不佳，从而诱发更多严重的并发症。
运动太少
运动是一张万能的“处方单”，无论是预防疾病，还是对抗衰老，适度的运动都很有必要。50岁后，如果能每周保持3~5次，每次30分钟以上的中等强度运动量，对健康大有裨益。
但如果已经存在基础疾病，则需要咨询医生后再安排自己的运动时间和运动频率。
情绪暴躁
保持情绪的平和、稳定是中年人需要牢记的事情，好的情绪和好的心态对健康至关重要，经常发怒或者生闷气，都容易让身体受牵连。
人过50，人生是时候做做减法了，看开些，没有什么事情值得动怒，伤害自己的身体。
本文指导
康大夫国际医院全科专家 主任医师 毛雪凤
编辑 达达
制图 三三
参考资料：
1.中国血脂管理指南修订联合专家委员会《中国血脂管理指南（2023）》
2.健康时报《50岁后病找人！大病缠身都是怎么造成的？一次性说清楚！》
3.健康时报《人过50岁进入健康“关键期”！这5个坏习惯抓紧改》- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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