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日期: 2023-04-10 | 來源: 康大夫國際醫院 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
人生起伏，往往到中年才逐漸趨於平穩。50歲左右，事業小有所成，家有兒女繞膝，生活雖然簡單平淡，卻也幸福美滿。
但50歲左右，也是人生的壹道“壽命坎”。
隨著年齡增長，我們的機體功能逐漸退化，各種疾病也開始初現端倪。如果沒有及時發現、幹預，就可能對健康和生活質量造成嚴重影響。
所以年過50，我們對健康要尤其上心。因為幸福的基礎是健康。
50歲後，要尤其警惕5類健康危機
50歲後，身體進入“多事之秋”，心腦血管病、糖尿病、癌症等在內的5類疾病逐漸高發……
01.叁高等慢性疾病
無論男女，在50歲之後，高血壓、高血脂、高血糖的患病率逐漸增高。
尤其血管狀況越來越差，如果有叁高高危因素，發生心梗、腦卒中等意外的風險也很高。
02.多種癌症
年齡是癌症的“第壹高危因素”。
據國家癌症中心發布的數據顯示，2016年我國新發惡性腫瘤病例約為406.4萬例，其中50~54歲和60~64歲年齡段的惡性腫瘤病例最多。
03.心血管疾病
心血管疾病（包括冠心病、心梗等）是中年人群的常見病，具有高發病率、高致殘率、高致死率的特點。
有調查顯示，我國40歲以上人群中，62%已經存在不同程度的心血管病或危險因素。所以50歲以後，更要格外重視篩查和幹預。
04.骨質疏松
骨質疏松的發病與年齡密切相關。
2018年，國家衛健委發布中國居民骨質疏松症流行病學調查顯示，我國40~49歲人群骨質疏松患病率為3.2%，50歲以上人群為19.2%，65歲以上則達到32%。
早期的骨質疏松幾乎沒有不適症狀，因此不易被察覺。但隨著病情進展，會逐漸引起腰背部疼痛，還會導致駝背、易骨折等情況。
05.少肌症
很多人對“少肌症”比較陌生，其實就是肌肉減少症的簡稱。
邁入中年，我們的肌肉會逐步丟失，每年肌肉丟失0.5%～1%，50歲以後肌肉丟失加速，尤其是女性，預計到60歲，肌肉丟失將達到30%，80歲以上肌肉幾乎流失壹半。
而隨著肌肉量逐漸減少、肌肉力量下降，發生跌倒、失能和死亡的風險會增加。
50歲後，想健康長壽要做好2件事
50歲，是生命“高危期”，也是“黃金期”，做好2件事，擁有健康的身體。
第壹件事：50歲後，需要個性化體檢
堅持定期體檢是壹個好習慣，不僅能反映出當前健康狀況，還有助於疾病的早期發現。
但是在選擇體檢套餐時，很多人容易出現誤區：
30歲、40歲、50歲...體檢套餐壹成不變；
或選壹款中年人“通用”版的體檢套餐，選好就做。
殊不知，這樣做體檢，可能導致體檢白做。
因為同壹個人在不同的年齡，疾病風險、自身健康狀況是不同的，而個體與個體之間，哪怕年齡壹樣，遺傳和疾病史也存在差異。
所以做體檢，檢查的項目和檢查的頻率不可以“照搬照抄”。
比如血脂檢查，在《中國血脂管理指南（2023版）》中就明確指出：
＜40歲成年人每2~5年進行1次血脂檢測；
≥ 40歲成年人每年就至少要進行1次血脂檢測;
而ASCVD（動脈粥樣硬化性心血管疾病）高危人群，則要根據個體化防治的需求進行血脂檢測。
所以，體檢要做好，個性化定制很重要。建議由專業的醫師根據年齡、遺傳、生活習慣和疾病史等情況做個性化的體檢項目調整。
康大夫國際醫院從辦院之初，始終堅持“專家門診、專家定制個性化體檢、專家綠色通道”的原則，專注於腫瘤和心腦血管疾病的全面精細化檢查和快速診斷，致力於延長人類壽命，提高、維持生命質量。
第贰件事：50歲後，不再“糟蹋”身體
壹種疾病在年輕的時候發生，與先天基因有很大關系，而在50歲後發生，則與環境、個人生活習慣有很大關系。
想要擁抱健康，50歲後，這幾件“糟蹋”身體的事就別再做了。
吃東西沒有節制
年齡增大，人體的新陳代謝會減緩，大魚大肉的飲食如果不節制，就很容易引起肥胖，而肥胖又是多種疾病的“導火線”，比如糖尿病、冠心病、癌症等。
另外，長期吃高油、高鹽等重口味的食物，會導致血脂、血壓異常，從而引起叁高等慢性病。如果已經是叁高患者，不節制的飲食也會導致慢性病控制效果不佳，從而誘發更多嚴重的並發症。
運動太少
運動是壹張萬能的“處方單”，無論是預防疾病，還是對抗衰老，適度的運動都很有必要。50歲後，如果能每周保持3~5次，每次30分鍾以上的中等強度運動量，對健康大有裨益。
但如果已經存在基礎疾病，則需要咨詢醫生後再安排自己的運動時間和運動頻率。
情緒暴躁
保持情緒的平和、穩定是中年人需要牢記的事情，好的情緒和好的心態對健康至關重要，經常發怒或者生悶氣，都容易讓身體受牽連。
人過50，人生是時候做做減法了，看開些，沒有什麼事情值得動怒，傷害自己的身體。
本文指導
康大夫國際醫院全科專家 主任醫師 毛雪鳳
編輯 達達
制圖 叁叁
參考資料：
1.中國血脂管理指南修訂聯合專家委員會《中國血脂管理指南（2023）》
2.健康時報《50歲後病找人！大病纏身都是怎麼造成的？壹次性說清楚！》
3.健康時報《人過50歲進入健康“關鍵期”！這5個壞習慣抓緊改》- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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