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日期: 2023-05-11 | 來源: 名人生活圈 | 有0人參與評論 | 專欄: 趙雅芝 | 字體: 小 中 大
趙雅芝說：“我常常陪孩子游泳，我每星期會做3--4次有氧體操，這個過程，常常是邊看新聞邊完成，所以並不覺得有多麻煩。有的女星為了減肥，吃很多藥，甚至使用激素，我很反對這種做法，注重飲食、保持適當的運動完全可以達到減肥的效果。有時候肥胖不是因為吃得太多，而是體內營養不均衡，造成排毒不順暢。”
趙雅芝拾分鍾愛短裙穿展示自己的美腿，所以她的重點是腿部保養，她的鍛煉方法就是經常慢走，或者平躺在床上做壹些抬腰伸腿的小運動。
04營養均衡，但吃得少
趙雅芝是健康養生的典型代表，她從來都堅信營養均衡、良好的生活習慣就是最好的減肥藥。
她說：“我不愛夜生活，很少應酬，生活起居有規律，保持了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不會想吃什麼就吃什麼。肉我照吃，不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養均衡。
趙雅芝飲食方面只不會刻意的節食，只是吃的拾分健康。
她每天早上要喝壹杯果汁午餐，可選擇拾分清淡的食材，盡量不吃的油膩，不過趙雅芝也會表示這麼吃，有時候也會覺得餓，所以每天壹頓下午茶是10分必要關鍵，且拾分重要的，晚上吃正餐之前都會喝壹碗湯，讓自己的肚子更有更強的飽腹感，不至於吃的太多。
壹般情況下，我們堅持“壹日叁餐”便可滿足人體對能量的需求，“叁餐”之外如果進食過多的熱量，首先胃部壓力過大，從而影響胃部的蠕動，不利於人體的消化吸收。
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