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日期: 2023-07-17 | 来源: 生命时报 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
“富贵包”不等于颈椎病，但它会影响颈椎病的恢复，引起颈部疼痛。
初期可能没有明显症状，时间久了，会让支撑关节的肌肉组织逐渐失去弹性，进而使颈椎的支撑和牵引力变差。
出现“富贵包”，说明颈部软组织已经受到损伤，如果不改变长时间低头的习惯、头部前倾的姿势，会导致椎间盘的退变、椎体边缘和小关节的骨赘形成，从而压迫颈部神经，导致肢体麻木无力等症状。
4个习惯“消除”富贵包脖子上长了“富贵包”，首先应该明确是脂肪堆积，还是颈椎受损、或其他增生物，进行针对性“消除”。
如果是脂肪堆积，就要减少体脂；若是颈椎受损，务必要在正规医院寻求康复医学科的帮助。
推荐以下方式缩小“富贵包”：
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常练4个动作
收下巴：靠墙站立、目视前方，用食指轻轻推下巴使头部后移，做3~4次。
摸门框：单臂或双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2~3秒。
展翅飞：双脚站立、双臂侧平举，掌心朝上，手臂向后推，保持2~3秒后双臂上下运动10次。
正压颈屈伸：颈部放??松，抬头挺胸，目视正前方。双手十指交叉，放于枕部。此时，双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，维持头部位置不变。持续5-10秒，休息5~10秒，重复。
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