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日期: 2023-07-17 | 来源: 生命时报 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
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运动推荐跑步、游泳
平时可以通过有氧锻炼，如跑步、游泳等，增加肌肉张力，从而保护颈椎。
积极的颈肩部运动可以增强局部肌肉力量，增加颈椎小关节稳定性，减少颈部不适，降低颈椎病的发生率。
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减少手机使用时间
每用半个小时手机，活动颈椎5分钟，可以尝试低头、仰头、左右歪头以及摇头等动作。
注意活动时要缓慢，范围不要过大，还可以配合肩关节活动和扩胸运动。
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避免同一姿势过久
如果工作、学习需要久坐，要经常变换一下坐姿，每隔半小时左右就站起来活动一下。
坐着时，还可以适当向后仰一仰，对脊柱起到保护作用。
需要提醒的是，“富贵包”是颈椎病变的警惕信号之一。如果同时伴随严重的颈椎症状，如头晕头痛、上肢抽痛麻木，下肢无力等，需要采取系统、规范的检查和治疗，避免病情发展。▲- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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