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日期: 2023-07-18 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
(加西網綜合）最新研究表明，成為“周末勇士”，鍛煉身體和每天鍛煉壹樣可以促進心髒健康，對工作狂人來說是個好消息！
最新研究表明，在周六和周日進行壹到兩次鍛煉的人，可以顯著降低患心血管疾病的風險。
每周參加幾次高強度運動的人心髒病發作的幾率降低了 27%，而經常鍛煉的人心髒病發作的幾率為 35%。
這種鍛煉模式可以預防心髒病、心力衰竭、中風和最常見的心律不齊形式的心房顫動（Afib）。馬薩諸塞州總醫院的研究人員研究了英國生物銀行 89,573 名參與者的數據。參與者佩戴加速度計腕式設備壹周，並被跟蹤平均超過六年。
之前健康研究，建議成年人每周至少進行 150 次中等強度或 75 分鍾的劇烈運動。
新研究發現，和很少或不鍛煉的人相比，”周末勇士“和經常鍛煉的人患心力衰竭的幾率分別降低了 38% 和 36%，心房顫動的幾率降低了 22% 和 19%，中風的幾率降低了 21% 和 17%。
專家表示，這壹發現對於那些因工作或家庭原因而難以抽出時間鍛煉身體的人來說具有重要意義。
根據《美國醫學會內科學雜志》發表的研究結果，也發現頻率較低的體力活動更容易融入到忙碌的生活中。
NHS 建議每周或每天均勻進行肆到伍天的中度至劇烈體力活動 (MPVA)。
該研究發現”周末勇士“模式很常見——適用於壹半以上活躍的人。
研究發現，不同的活動模式和較低的 AFib、心髒病、心力衰竭和中風風險具有相似的關聯。
兩組的肌肉骨骼損傷率也相似——緩解集中爆發性能量增加風險的擔憂。
研究結果表明，無論運動方式如何，參與體力活動都可以優化多種心血管疾病的風險。
波士頓馬薩諸塞州總醫院的帕特裡克·埃利諾博士表示，研究結果表明增加體力活動的幹預措施，即使集中在每周壹兩天內，也可能改善心血管結果。- 溫哥華網版權所有，未經授權或許可，嚴禁轉載或摘錄
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