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_NEWSDATE: 2023-07-28 | News by: 新湖南 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
什么样的睡姿是正确的？
推荐睡姿：右侧卧和仰卧。
右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开），这两种睡姿适合绝大多数健康人群。如果想更好地保护脊椎或者有腰部、腿部不适，就需要借助一些物品。
右侧卧时，枕头要同肩高，把头摆到一个中立位，使整个颈肩部的肌肉放松。还可以在两个膝盖中间夹一个薄垫子，保持骨盆中立位，避免过度扭曲。
在仰卧时，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置垫上垫子，更好地撑起曲度，让肌肉更加放松。
不同的睡姿有哪些利与弊？
快来看看哪种最适合你
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