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日期: 2023-07-28 | 来源: 浪潮工作室 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
有些天气预报 app 上能看到紫外线指数
世界卫生组织 WHO 建议，紫外线指数为 1、2 时，不需要做任何措施。像夏季五六点后紫外线指数差不多只有 1、2 ，此时出门就不用再防护了。
紫外线指数为 3-7 时，需要通过衣物、帽子、墨镜、防晒霜等保护皮肤，中午出门尽量待在阴凉处；8 以上必须有防晒措施，并且尽量避免最热的时候（10 点 -16 点）出门。
夏季 10 am-4 pm 紫外线最强，通常会超过 8，建议此时必须采取防晒措施 （图 / How to Prevent Melanoma. ( 2023 ) . Melanoma Institute Australia.）
所以出门前防晒要做多严格，看「紫外线指数」多少是最靠谱的。
具体的防晒方式，有个很出名的 ABC 规则：躲避 avoid，遮挡 block，防晒霜 cream。
躲避就是避开阳光直射。遮挡则是使用伞、长袖长裤、防晒衣、帽子墨镜来遮挡皮肤，这种我们也称为 " 硬防晒 "。
只打伞的话，可能防不住地面、墙壁和草地反射的紫外线 （图 /pexels）
防晒霜排在最后，因为它只能打辅助。为什么这么说呢？
7 月初网上有一则新闻很火，是一男子在海边游玩，下水前让妻子给自己喷点防晒喷雾，结果晒出了 " 敷衍防晒 " 的痕迹。
这是因为防晒喷雾的正确用法，其实是喷上去后再给涂开，并且美国皮肤病协会建议每 2 小时，或游泳、出汗后要立刻补涂 ... 如果用不够量，防晒效果还要再打折扣。
所以在户外最重要的还是硬防晒，美国癌症协会和澳洲癌症协会也都建议，日常以硬防晒为主，防晒霜作为配合或没有硬防晒时的替代。
普通衣服也能防点晒
大家应该还记得初高中时，夏季班上男生总是有个短袖印儿的胳膊吧？- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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