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_NEWSDATE: 2023-08-18 | News by: 丹尼尔先生 | 有0人参与评论 | 专栏: 健康新闻 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
德国哲学家叔本华说：睡眠是片断的死亡，是我们借来用以维持，并更新日间所消耗的生命。英国哲学家洛克说：睡眠是“自然”给予人们的甘露。
一切有生之物，都少不了睡眠的调剂，睡眠是对醒着时苦恼的最佳治疗，是上帝给予人间苦难生活的补偿。然而，随着时代的发展，好好睡觉反而变得越来越难。有人是睡不着，依赖药物和科技才能安眠；有人却‘舍不得睡’，明明不用工作，困得不行，却习惯性睡前拖延。
这种现象被心理学上定义为“报复性睡前拖延”，指的是：一种以牺牲睡眠为代价，寻找休闲和娱乐时间的方式。据媒体报道，“睡前拖延”一词，最早源于一篇关于睡眠的论文，而添加“报复性”的前缀，则最初诞生于中国。
作家 Daphne K. Lee 认为，“这是一种白天没有太多控制权的人，拒绝早睡的现象，以便在深夜重新获得一些自由感。”可能与中国的 9-9-6 工作时间制度有关。年轻的白领们，在一天工作12小时后，以熬夜的方式，夺回部分时间控制权。
报复性熬夜的心理学原因
心理学家认为“报复性睡前拖延”，一般需要满足三个关键因素：第一，习惯睡前拖延的人，每晚都经历着整体睡眠不足的困扰；第二，他们熬夜没有任何理由，不是出于工作或生病；第三，他们意识到睡眠不足产生的负面影响，但不愿也很难改变自己的日常生活习惯。
而至于报复性睡前拖延的心理学成因，睡眠医学专家 Kuljeet Gill 医学博士说：感觉自己没有足够的空闲时间或休闲时间，或者通常缺乏控制力，都是导致报复性睡前拖延的总体原因。
2022 年对 317 名参与者，进行的一项调查发现，人们对时间的主观感知，与睡前拖延存在着极大的关系。睡眠通常被视为一天的结束，这会促使那些忙碌一天的人，陷入对失去时间的焦虑中。
“在当今世界，我们的时间受到工作、家庭和学校日程的控制，人们的自我控制感越来越少，以至于将延迟睡眠，视为对自己时间和生活的控制。”
而习惯睡前拖延的人，通常用晚间时间放松自己，作为对当天辛勤工作的奖励，并倾向于关注即时奖励和即时利益。
其次，睡前拖延与自我控制之间也存在联系：自我调节能力较差的人，存在更多的睡前拖延现象。
研究人员发现，那些睡前拖延的人，也倾向于在其他事情上习惯性拖延。
2016年出版的《拖延、健康和幸福》一书中指出：有一种潜在的人格特质，即低自控力，导致这类人总是自我控制失败，出现“意图与行为差距”，即意图与实际行为之间的差距。比如，目标上想多锻炼、吃健康的食物，但实际上总是做不到。
然后，睡眠类型也发挥着作用。2018年的一次心理学研究发现，晚睡型的人比早睡型的人，更容易在工作日出现睡前拖延。
手机成瘾程度较高的人，有更多睡前拖延的迹象。这种行为与自我控制失败有关。
“各种娱乐媒体，提供大量的消遣，来营造睡眠拖延的氛围。而忙碌一天后，人们的警觉性和控制力，处于一天中最弱的时段，常常因为失控而陷入睡前拖延。”
网上购物、看流媒体短视频等，是人们在推迟睡眠时，最喜欢做的事情。
但遗憾的是，被快娱乐捆绑的休闲，看似夺回了控制权和自由感，实际上依然是被动时间内的被动行为和被动消费，并且以牺牲自己的睡眠和健康为代价。当你长时间陷入“报复性睡前拖延”时，最终报复的只是你自己。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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