-
日期: 2023-08-18 | 來源: 丹尼爾先生 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
短期內，你會感到睡眠不足、精神疲憊、思維緩慢、注意力不集中、記憶力變差，被壓力、焦慮和惱怒的感覺包圍，從而更容易失控，以及做出更多錯誤的決定。
而從長遠來看，睡眠不足會導致各種健康問題，焦慮和抑郁、高血壓、糖尿病、心髒病、肥胖、免疫系統變弱，持續身體疼痛等。長期睡眠不足，還會增加猝死和早死的幾率。
作家史鐵生曾說過：“拖延的最大壞處還不是耽誤，而是會使自己變得猶豫，甚至喪失信心。不管什麼事，決定了，就立刻去做。這本身就能使人生氣勃勃，保持壹種主動和快樂的心情。”
所以，習慣性睡前拖延症，對個人的傷害不僅體現在身體健康上，對個人意志和精神，信心和力量，樂觀和積極性，都是極大的損害。
如果報復性睡前拖延，已經對你的生活造成了嚴重的危害，那麼以下八個應對睡前拖延症的方法，或許能給你帶來壹些幫助。
1
評估你的日程安排增強對生活控制感
由於繁忙的日程，往往是報復性睡前拖延的根源。因此請仔細審視你的日常工作，刪減那些不重要，或占用你所有時間的事情。
而當白天的工作，是為了滿足生存需求，不得不從事時，那就創造壹種情感抽離，將白天的工作視之為生活體驗，並為自己設置符合內心真實需求的目標。
作家村上春樹從不看社交媒體，他表示：主要是因為社交媒體上的文字質量不高。讀優美的文字，聽美妙的音樂，對生活來說太重要了。當你為時間被工作占用而憤恨時，那請加倍珍惜手裡越發稀少的時間，用它做些真正滋養身心的事。
如果你不對失去壹天中的寶貴時間感到怨恨，你就不太可能覺會為失去的時間而報復。同樣，如果你為靈魂和精神成長提供養料，就不會因為虛空和迷茫，而陷入快餐式的娛樂。
2
優先考慮自己重新利用時間
我們很容易在壹天中，將太多的精力給別人。學會始終把自己放在第壹位，這樣就不會在晚上感到被剝奪。把自己放在第壹位，意味著花時間照顧自己（包括照顧自己的靈魂），設定自己的界限，善待自己，並優先考慮休息。
無論你的日程有多忙，每天花點時間會見自己。獨處的時間會讓你和自己對話，更能直面內心的熱愛和需求。同時，如果總是有人在生活中占用你的時間，請設定壹個界限，確保自己不被過度消耗。
對那些不能給你快樂的人說不，並接近那些能給你帶來快樂的人和事。無論是閱讀、繪畫，還是徒步旅行，做壹些幫助你放松和減壓的事，這會讓人活得更健康。
要記住，任何成癮性行為的背後，都是內心的匱乏使然，而匱乏產生於你不夠愛自己。壹個足夠愛自己的人，是壹個足夠完整的人，他對界限有著天然的警戒。壹旦給自己帶來潛在不適和不安的行為，就會在成癮之前被杜絕。娛樂也是如此，它足夠快樂，但不能威脅到安全的界限。
3
重新思考睡眠提前做好准備
在采取措施糾正睡眠習慣之前，重要的是要認識到，你正在做壹件重要的事情。提醒自己睡眠很重要，可以改善你的健康和幸福。允許自己把睡眠作為優先事項，就像優先考慮生活中其他重要事情壹樣。
睡眠專家表示：有些人期望碰到枕頭時就能睡著。然而睡眠是壹個過程。把睡眠想象成壹次航班。當你的航班晚上10點起飛時，你不會在10點到達機場，而是在9點到達機場。
所以，與其抗拒睡眠的到來，不如提前做好准備。重新思考對睡眠的看法，意識到它是補充能量的機會，幫助你獲得更好的休息，並在第贰天感覺更好，是真正意義上的奪回身體控制權。
這些正面的想法，會幫助你將睡眠作為優先事項。規避太晚喝咖啡，並積極的創造舒適的睡眠氛圍和環境。
4
堅持有規律的生活縮小睡前待辦事項
你壹天的工作結束了，家人已經吃過晚飯，孩子們也完成了作業。然而，如果你的待辦事項清單上，還有其他10件未完成。那麼你就可能因為壓力，而選擇睡前拖延，並因為焦慮和回避心理，而習得性手機成癮。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見