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日期: 2023-09-20 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
(加西网综合)最新研究表明，下班后去健身房的人可能需要调整自己的日程安排，早上 7 点至 9 点之间是减肥的最佳锻炼时间。
美国一项针对 5,285 名中年人的研究显示，和中午或晚上锻炼的人相比，这一类别的参与者体重指数 (BMI) 较低，腰围较小。尽管他们比其他人久坐的时间更长。
科学家表示，晨练可能是最好的选择，因为晨练更容易遵守时间表，而且人们不太可能因电话、电子邮件或会议而分心。
研究表明，早起的人的昼夜节律（或“生物钟”）运行得更早，可以改善睡眠质量并确保一致的作息时间，这些都可以促进减肥。
科学家发现，早起的人比其他两组的人年长 10 至 13 岁。大多数人表示自己从未吸烟或饮酒,饮食也更健康，而且比其他两组吃得更少。
在这项研究中，追踪器的数据被用来将参与者分为三组：早上锻炼者，即上午 7 点至上午 9 点；中午锻炼者，上午 11 点至下午 1 点；晚上锻炼者，即下午 5 点至晚上 8 点。
然后，科学家们汇总了每组的体重指数和腰围数据，以找出哪组最不可能肥胖。
尽管研究人员对于一天中促进减肥的最佳锻炼时间仍然存在分歧，但多项研究表明早晨是最佳锻炼时间。
去年发表的一项针对纽约斯基德莫尔学院 100 名成年人为期 12 周的研究表明，有兴趣减肥的女子最好在早上锻炼。
瑞典卡罗林斯卡学院今年早些时候发表的另一篇论文也表明，早上锻炼最有利于减肥，因为发现早上锻炼的老鼠脂肪代谢更高。
另外，专家揭示了你减肥不成功的6个原因 ，可能会让你感到惊讶...- 温哥华网版权所有，未经授权或许可，严禁转载或摘录
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