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日期: 2023-10-06 | 來源: 丹尼爾先生 | 有0人參與評論 | 專欄: 成人教育 | 字體: 小 中 大
問題是，當你踐行自我貶低，尤其是以自嘲去進行社交時，其實就降低了別人傷害你的門檻。同時，這也意味著，你用非積極的交流方式，去與自己對話。你的身體和靈魂，可以聽懂你日常的無意識語言。
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有很多羞恥感
當你用批判的眼光審視自己，並嚴厲評價自己時，很容易因為無法控制的事情，比如提出建議被拒絕，或者表現不如預期，而陷入自我羞恥。安德烈亞斯 • 埃施巴赫說：羞恥就像壹個永遠不會暴露的傷口，因此永遠不會愈合。
長期的羞恥感，會導致自我厭惡和厭棄，陷入回避性行為的沼澤，感到自我渺小，並長期進行著有毒的內心對話。
壹個經常感到羞恥的人，是壹個背棄自己的人，壹個時刻活在高壓線、壹個失去自我認同感的人。要懂得告訴自己：即便我真的做了壹件丟人的事，我也不是壹個丟人的人。
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很難感受自己的情緒
感受和體察自我情緒的能力，是壹個人成熟和智慧的象征，這意味著他們允許自己的身體成為容器，容納真實情緒的來回流動，並對自己有深刻的信任和了解。
而當壹個人不斷為自我感到羞恥，或潛藏著自我貶低時，就會下意識回避自己的真實情緒，缺乏驗證和觀察自己情緒的能力，這可能源於他們早年，缺乏處理痛苦情緒的能力，導致他們養成了忽視或脫離內心世界的習慣。
可問題是，持續地關閉情緒，可以短暫保護我們被幹擾，卻會導致與情緒狀態的永久脫節，陷入情感麻木，從而缺乏追求內心生活的動力。如果你想過壹種充滿意義，並與自己建立牢固關系的生活，那麼磨練感受自己情緒，並表達自己感受的技巧就很重要。
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無法忍受獨處
心理治療師羅斯 • 羅森伯格（ Ross Rosenberg）認為，很多人混淆了孤獨和孤獨感的概念。“你可以孤獨而快樂，也可以孤獨而孤獨，關於孤獨的想法，就是你自己創造的。”
而壹個人獨處時，陷入巨大孤獨感的人，本質源於缺乏自尊。因為自尊關乎自我價值感，意味著壹個人是否對自己感到滿意，內心是否滿足和富足。當你對自己感到滿意時，你就會看到自己的價值，並享受與自己相處的時光。
“給予自己高度的存在感和尊重，可以緩解孤獨帶來的分離感。它轉移了孤獨感並提供了堅如磐石的核心。”
而壹個低自尊的人，內心充滿了對自己負面批評，當他們壹個人時，會陷入更大的匱乏感，並認為這是自己不被愛和需要的表現，迫切需要從壹個關系跳到另壹個關系，試圖尋求外在的認可。如果你認識到，你可以給予自己高質量的關注和自尊，你就不會急於在其他地方尋找關注。
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下意識避免深層聯系
缺乏對自我尊重的關照和尊重的人，不僅不知道如何與自己建立內在聯系，同時也害怕與別人建立深刻的聯系，因為他們擔心，過於親密的關系，會讓他人看到自己的“缺陷”，“不完美”的感覺，讓他們感到恐慌。
因此，他們所擁有的很多關系，可能是交易性的、表面性的或破壞性的。這就造成了壹種矛盾，他們因為內在自尊的脆弱，向外不斷尋求“熱鬧和繁榮”，又因為害怕被負面評價，暴露真實感受或顯得脆弱，成為自己實際親密關系的破壞者。
“害怕深層聯系的人，通常會缺乏自尊，並認為自己必須完美才能贏得愛。正因為如此，可能會陷入扭曲認知，比如全有或全無的思維，並將這些認知投射到真正渴望了解你的人身上。”
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總關注自己最壞的壹面
如果沒有健康的自尊，來支持健康的自信，那麼缺乏自尊的人，可能會過於關注他們身上偏負面的特質，有時甚至放大自己的缺點。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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