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日期: 2023-10-21 | 來源: 壹蘋新聞網 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
改善睡眠方式很多，例如提早培養暗環境、減少對眼睛和大腦刺激等等，冬天到了專家還建議壹招，你可以穿襪子！為什麽呢？
福克斯新聞網引述維吉尼亞州國家睡眠基金會指出，穿著襪子睡覺，或使用其他足部保暖方法的人入睡速度更快，睡眠時間更長。
舊金山的生物醫學科學家羅醫生 （Biquan Luo）也同意，並分享為什麽暖腳可以幫助好眠的見解。
羅醫生指出，足部保暖有助睡眠主要提升下半身溫度與放鬆，睡覺時人們核心溫度下降，“這種下降從睡眠開始時就啟動了，並在清晨達到最低點。降低核心體溫，有助於身體入睡和保持睡眠。”
羅解釋說，透過使用加熱墊、洗熱水澡、使用足部水療或穿著溫暖的襪子來溫暖足部，可以擴張腳部的血管，使它們擴張並容納更多的血液。醫生表示，腳部溫暖的感覺可以舒緩和放鬆，使人更容易放鬆和入睡。
看到這裡你可能會想，問題是腳很熱我就會醒來。羅醫生指出，這還是取決於個人偏好，有些人就需要足部溫度偏低，才有辦法睡著。
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