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日期: 2023-10-30 | 来源: L先生说 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
最近，感觉不少朋友都比较忙，有些疲倦和压力。因此，继上次写了“休息”之后，今天想再聊一聊“幸福感”。
我想分享5条我实践了多年的小窍门。它们帮助我度过了许多疲惫和忙碌的岁月，也给予了我许多面对困难和挑战的勇气。
也希望，这几条建议，能够给你一些启发和帮助，帮你更好地面对生活。
一、为明天设定一个期待
许多人经常有这样的困扰：明明已经到了深夜，知道必须去睡觉了，但就是不愿意上床。哪怕对着手机、电脑毫无意义地刷着，也不想结束这一天。
为什么会这样呢？很多时候原因在于：我们对于过去的这一天不够满意，认为没有能好好发挥它的价值，没有能做一些有意义的事情。因此，才会不愿意结束它，开启新的一天。
因此，我将这种心态，称为“报复性熬夜”。
长此以往，会很容易导致你作息紊乱，从而精神不振，常常无法集中精力，用最好的状态去工作和学习。
如何解决这个问题呢？我自己实践多年的经验是：为第二天设定一个小小的期待。
思路很简单：既然我们对这一天不够满意，那么解决的方式也只有两种：一是在这一天多做一些事情，让我们满意；二是设定第二天的计划，从而提前“预支”这种满意。前者显然不现实，那么后者就是最好的方式。
因此，我有一个雷打不动的习惯：无论这一天有多忙，在晚上睡觉前，我都会大致检视一遍今天的收获和思考，然后，安排一到两件不太重要的事情放到明天去做，为明天留下一个小小的期待，留下一种新鲜感和可能性。
什么样的事情呢？可能包括这些：
看到一部有意思的纪录片/剧/视频/小说，明天去找来看看。不一定要看完，先了解一下，再慢慢看，也很好；
想到一个有趣的点子，可以改善自己的工作和学习流程，明天尝试一下看看效果；
看到一个感兴趣的概念，明天试着做一下主题学习，看能否用它来扩充自己的知识体系；
收集到一篇有意思的文章，大致了解一下概要，明天可以按照自己的兴趣针对性地精读；
发现一个有意思的网站、工具，明天去挖掘一下；
……
大体上，只要满足两个条件就可以：一是跟日常的生活和工作不同，能够为你带来不一样的新鲜感；二是比较简单，无需耗费太多时间，大致以半个小时到一个小时为宜。
当然啦，这只是一个简单的小技巧，帮你立刻上手，慢慢把生活状态调整过来。要想彻底解决这个问题，还是得从改变自己的生活目标和日程规划、让每天都过得更有意义入手 —— 但这就不是几句话能讲清楚的了。
如果你想恢复对生活的热情，不妨先通过这个简单的小窍门，让自己找到生活的乐趣。
二、设计一份生活记录相册
我在许多文章里讲过：对抗恐惧、压力、挫折、焦虑……一个非常有效的办法，就是用美好的回忆去压倒它。
比如：打开你的相册，翻出那些让你难忘的、美好的记忆。可以选择一张照片，问问自己：这张照片是在什么场景下拍摄的？它带给你的美好回忆是什么？你还能不能回忆起当时的情景，感受到当时的画面、声音、气味和心情？
也可以翻出自己记录的日记，找到让你开心或感恩的记录，问问自己：这件事情的来龙去脉是什么？是哪些地方令你感到开心？你还能否回想起当时那种开心的感觉？
这可以非常有效地舒缓你的精神，激活你的副交感神经，让你感到放松，从而更好地面对当下的压力和挑战。
因此，在平时有空的时候，去维护和完善一份“生活记录相册”，就特别重要。这样在你需要的时候，才能及时拿出来。
如何设计这份“生活记录相册”呢？我自己的做法是这样的：以项目为单位。把生活中发生的有趣的事情，归类成一个个小小的“项目”，再把每一个项目做成一个文件夹。
这些项目可大可小。举个例子：大可以大到“家庭装修”：你家里需要装修了，可以把你和家人在这段时间里交流讨论的聊天记录、找来的参考案例、自己产生的想法和灵感、画下来的草图、施工前和施工后的对比照片等资料，收集起来，放到一个文件夹里面，写清楚前因后果、来龙去脉。这就是一个生活记录项目。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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