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日期: 2023-12-30 | 來源: 騰訊文化 | 有0人參與評論 | 專欄: 哈佛 | 字體: 小 中 大
壹些小的負重力量訓練，比如仰臥起坐、啞鈴操等等也可以嘗試。
數據顯示，10歲是孩子的發胖高峰，有些孩子還容易出現激素紊亂，所以每天至少要保證30-60分鍾的運動時間。
13-18歲（初高中時期）
進入青春期後的孩子，骨骼質量和肌肉含量也會激增，到17歲基本接近成年人水平，這個階段孩子的爆發力、速度、耐力等都在快速增長。
籃球、足球、排球、網球等等運動都可以自由選擇，主要還是要看孩子喜歡什麼。
父母們可以在遵循孩子成長發育規律的基礎上，帶孩子接觸不同種類的運動，讓孩子感受到運動的快樂。然後再根據孩子的興趣和喜好，選擇1-2項運動堅持下去。
07
北大校長王恩哥說過：
人的壹生應該結交兩個朋友，壹個是圖書館，另壹個就是運動場。
運動，讓孩子學會贏，也學會輸；
學會去領導，也學會被領導；
學會做極致的自己，也學會做團隊的壹員；
學會什麼時候去努力奮爭，也學會什麼時候去承認失敗......
別再讓孩子拘泥於狹小的房間和冰冷的書本了，帶著他們壹起，去奔跑、去鍛煉、去感知。
孩子需要的，是強壯的身體、自信的笑容，還有刻在骨子裡的堅韌。
他跑的每壹次步、流的每壹滴汗，都會成為他健康成長最好的滋養。
愛運動的孩子，定能走向更好的未來。
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《麥田裡的守望者》有壹個詞語，守望。教育不是管，也不是不管，在管與不管之間，有壹個詞語叫“守望”。——陳東強
苟日新，日日新，又日新。日新之謂盛德。惟進取也故日新。道在日新。德貴日新。常新，自新，全新。日新無已，望如朝曙。——日新集
相信種子，相信歲月。埋下種子，以日以年；守望歲月，靜待花開。——陳東強- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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