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日期: 2024-01-24 | 来源: 生命时报 | 有0人参与评论 | 专栏: 长寿 | 字体: 小 中 大
避免过度劳累
负面情绪多、过度劳累、精神压力大都会通过扰乱神经、内分泌系统，造成免疫功能失调，导致甲状腺被免疫系统攻击。日常生活中保持均衡饮食、适量运动、充足的睡眠，以及积极乐观的生活态度。
适量摄入碘盐
在日常食物中获取的总碘量仍然不足，且国家已 3 次下调食用盐碘含量并推行“因地制宜”政策。除有特殊要求外，正常人最好食用加碘盐，且每人每日食盐量不超过 5 克。在日常生活中可以适当吃一些含碘的食物，比如海带、紫菜等，适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，也可以补充身体所需要的营养，促进病情恢复。
时常对镜自查
每隔一段时间对镜自查，有助及早发现甲状腺异常。
具体做法：对着镜子，头部稍微后仰，露出颈部；一看颈部两侧是否对称、肿大；二咽口水，找到随着吞咽动作上下活动的甲状腺；三摸甲状腺是否有软的小鼓包、小肿块，或硬的小结节。
定期检查甲功
每年进行一次甲状腺功能的检查，包括血液检查和超声检查。女性35 岁后最好每 5 年做一次甲状腺功能检查和甲状腺彩超；备孕前，推荐女性筛查促甲状腺激素（TSH）等相关指标。妊娠女性必须进行甲状腺功能检查。
甲亢患者避免吃含碘的食物，如碘盐、海带以及虾皮等。甲减患者应适当补充含碘食物，不能吃得太咸，不然会加重身体水肿症状。生活中要尽量避开重金属、电离辐射、农药等环境“毒素”；避免雌激素滥用，警惕含雌激素类化妆品、保健品；积极锻炼身体，提高机体免疫力。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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