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日期: 2024-03-06 | 來源: 加西網 | 有3人參與評論 | 字體: 小 中 大
父母如何幫助孩子過渡到夏令時
對於小孩子及其父母來說，從夏令時到標准時間的過渡（反之亦然）可能會很困難。有幾位睡眠專家會提出建議，幫助您的孩子適應時間的變化。
《街區最快樂的寶寶》壹書的作者、兒科醫生哈維·卡普博士建議逐漸過渡到新的就寢時間。
卡普建議每天晚上，在夏令時之前的肆個晚上左右，如果是春季，則將晚餐和就寢時間提前 15 分鍾；如果是秋季，則推遲 15 分鍾” ，“對於大多數孩子來說，肆個晚上往往效果很好，但您的孩子可能只需要兩個晚上，具體取決於您的寶寶或幼兒的性情。”
卡普還建議在這個過渡期間早上進行壹些高質量的戶外活動。
卡普稱戶外活動可以幫助幼兒和年齡較大的孩子燃燒大量能量，讓他們多接觸陽光，從而產生睡眠激素--褪黑激素。
(giphy)
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