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日期: 2024-03-10 | 來源: 留園網 | 有1人參與評論 | 字體: 小 中 大
常年生活在美國的親有沒有發現，美國食物中的糖糖糖糖糖...實在太多了！！
各種飲品、快餐、冰激凌，更不用說齁死人的甜品，每次壹下嘴都是滿滿的熱量啊！
但其實，長期過多的攝入糖對我們的身體百害無壹益，可早已被各式各樣工業糖精包圍的我們，想要過無糖的生活，太難了...
Well，有個美國小哥最近就給自己發起了挑戰：30天不碰人工糖精，想看看身體會發生什麼。
以下視頻截圖來自youtube@Goal Guys，版權屬於原作者
這名小哥的賬號名叫@Goal Guys，因為他最近發現自己吃糖越來越多。小哥表示，其實不僅是他，最近這些年，美國人總體糖攝入量也逐漸瘋狂化。200年前，壹個人的年平均攝糖量是2磅，而2023年，這個數字是152磅...
這壹次他給自己的挑戰是戒糖30天，希望能戒掉自己嗜糖如命的壞習慣。但是注意，小哥強調自己不吃的是人工糖精，而比如水果這種本身含天然糖的食物他還是會正常吃的。
第壹天，他最大的挑戰來自於...去超市購物。
小哥頭壹次驚訝的發現，很多他平時覺得無糖的食物，裡面也含工業糖精的，甚至有壹些他覺得是健康的食物，含糖量也高的驚人。
逛了半天小哥只找到壹盒草莓...
小哥回家感歎這趟簡直是地獄之旅，他最後買了豆腐、小番茄、和壹些蔬菜。
他曬了壹下自己第壹天吃的東西：
第贰天，早餐吃的是燕麥配藍莓
接下來幾天，他依舊嚴格遵循著健康食譜：
但是很快，問題出現了，他犯糖癮了...
他表示壹天大概會犯肆回，症狀包括不停打開冰箱，打開櫃門尋找任何甜的食物。家裡存放的食物當然都非常幹淨，但他be like雖然知道沒有但是還是想看看...
漸漸的他感覺這個糖癮越來越嚴重了，尤其是挑戰期間恰逢他的生日，他朋友給他送了個生日蛋糕...
小哥崩潰了：我自己的生日蛋糕我都不能吃啊，TMD！！！
扔了吧，眼不見心不煩：
算了還是冷凍起來以後吃吧...
挑戰來到第伍天，小哥發現自己體力好像下降了，很難集中精力工作，身體也感覺不舒服。
他出現了嚴重的偏頭疼，壹度疼到都睡不好了，他不知道這跟他改變飲食有啥關系，但他的頭從來沒這麼疼過。
之後他總算找到了這麼難受的原因。
當我們吃東西時，我們的舌頭品嘗到食物的味道並傳輸到大腦都吃了啥，然後大腦會發送快樂的多巴胺信號到我們的血液，暗示我們的身體be like: 耶，吃東西好開心。
而當吃糖的時候，多巴胺會猛增，所以當我們身體承受了這麼多快樂因子後，理所應當的想要更多，對糖的依賴就是這麼來的。（想象壹下有壹盒糖果擺你面前你只忍得住吃壹顆嗎）
小哥上網查了壹下戒糖後會有啥症狀：無比渴望糖、疲倦、和頭疼。但這些症狀持續幾周後會消失，小哥表示，繼續撐！
第15天，挑戰過半，小哥的糖癮還沒熬過去。他去超市采購了蔬菜，沒見過這麼悲傷的表情：
做成蔬菜片味道居然還行：
接著小哥開始嘗試用各種健康食材做零食：土豆、香蕉、橘子等，他甚至還發現了壹種無糖的爆米花。
解決了零食這個大問題，小哥的身體和情緒逐漸走上了正軌。
第22天，小哥開心表示自己感覺很好，糖癮已經沒了，他覺得迄今為止他最成功的是找到了零食的替代品，因為動手做的零食比超市賣的要健康太多了。
他逐漸發現了這次挑戰給他的生活帶來的正面影響：飲食更健康，更有計劃性，身體更有能量了，像以前壹樣健身但卻並不感覺那麼累了。
但負面影響也不是沒有。
沒有糖，錯過了多少美食和快樂啊！！！！跟朋友聚會啥的也會變的不盡興。
看著朋友吃甜甜圈的小哥，感覺人已經走了有壹會兒了...
終於，第30天到了！！
小哥總結這次挑戰的心得：壹連串的粗口，不挑戰不知道這麼多東西都含糖，每日攝入糖量真是爆表。
但是他表示，不用將糖當作洪水猛獸，但是多少要注意壹下每天吃的數量，挑選食材時聰明壹些，多在搭配上動動腦子。
這樣的話，當真正享受甜甜的美食時，你的開心會加倍！
小哥最後終於吃上了蛋糕，cry like a baby......
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