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日期: 2024-03-27 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
但這項研究本身並沒有表明增加運動會減輕失眠症狀，因為在增加運動之前沒有獲得明確的睡眠質量基線。
然而，仍然有很好的證據，“有壹些文獻表明......開始變得更加活躍和鍛煉更多的人確實有改善夜間睡眠的傾向，包括總睡眠時間和入睡能力。”
專家表示，不必開始跑馬拉松才能獲得好處，只需要開始運動。即使是中等強度的運動，例如散步或瑜伽，也可能對睡眠產生顯著的積極影響。
如果想讓活動對促進夜間睡眠和白天警覺性的晝夜節律更有幫助，也可以到戶外多曬太陽。
研究表示“戶外活動和身體活動都可以對晝夜節律產生積極影響。 人們可以改變生活方式，加強戶外活動和獲得更多的光線，有可能對夜間睡眠產生積極影響。”- 溫哥華網版權所有，未經授權或許可，嚴禁轉載或摘錄
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