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日期: 2019-03-10 | 来源: 科普中国 | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
国家食药监总局曾通报，食药监部门发现有减肥代餐类产品添加违规药物的违法行为，提醒消费者要理性购买和服用减肥类食品。
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建议通过正规渠道，购买那些经过国家权威机构备案和批准的代餐食品，选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读使用说明，才能发挥代餐的效果。
代餐食品并不能代替日常食物中谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素，长期食用易造成营养不良、甚至出现疾病。
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1、清醒的认知：?肥胖是一种疾病，身体出现毛病了，应第一时间求助正规医院的权威医生。
2、科学饮食： 控制饮食，尽量减少高糖高脂食物的摄入，特别是高脂食物，多吃蔬菜水果，注意营养均衡。
3、选择科学的运动方式： 瘦身不一定要满头大汗地运动，应进行适量的、有规律的运动，一般包括有氧运动（比如游泳、快走、慢跑、跳绳、跳舞、健身操等）和无氧运动（比如举重、跳远等），而且要持之以恒。
4、保证充足而规律的睡眠：?睡眠充足能调节人体的荷尔蒙分泌，进而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢。
爱美之心人皆有之，好身材固然重要，但是身体健康才是第一位的。减肥没有捷径，爱美的人士千万不要因小失大，科学合理减肥最重要。
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