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日期: 2019-03-11 | 来源: 好轻club | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
看到这些明星们的瘦身励志经历，你是不是已经开始心动，想要尝试瘦下来了？减肥，七分吃，三分练，无非是养成良好的饮食和生活习惯，轻妞这就为大家总结了一套这样的方式，可以一个月瘦10斤的速效瘦身法！
1、保证饮水量，每天饮水保证2000毫升，早上一杯温开水，唤醒新陈代谢，促进全身的代谢循环，又能冲刷肠胃，加速排便。
2、饮食中避免节食，一日三餐尤为重要。虽然节食看上去会瘦的很快，但是减去的也普遍是身体的水分和脂肪，很容易进入平台期，还会引起暴饮暴食，导致减肥失败！
3、三餐之间尽可能加餐，即使不饿，加餐也能稳定血糖，提高代谢速度，让你额外消耗更多的热量！
4.晚饭后到睡前一定不吃任何食物，身体的消化吸收需要3个小时来进行，如果在睡前身体还不能消化肠胃的食物，就会引起睡眠质量下降，导致新陈代谢降低。
5、尽可能小口吃饭，减慢吃饭速度，一般肠胃和大脑有20分钟的延迟，如果吃饭速度快，明明吃饱了，大脑却没有收到信号，就会造成摄入过量。
说了那么多，最后上你们最喜欢的食谱，有网友实践过，一个月可以瘦8-12斤。
早餐：煮玉米半根+牛奶200克+白灼菜心一捧
加餐：黑咖啡（加速代谢）
午餐：鸡胸肉半拳大小+西蓝花1拳大小+小白菜一捧+米饭一小碗
加餐：中等大小苹果1个
晚餐：鸡蛋1个+菠菜一捧+韭菜一捧+红薯1小个
光收藏可没有什么用哦，赶快现在就吃起来吧，说不定下一个逆袭的就是你呢！
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