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日期: 2019-04-12 | 来源: 红茶梅子团 | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
闫妮分享过多次自己的减肥心得，其实很朴实，就是早上中午正常吃，晚上少吃或不吃，习惯那种饥饿入睡的感觉，那是瘦的感觉！~
其实减肥的核心理念就是让自己每日的摄入小于消耗，这里分享下懒人减肥食谱，从130斤到90斤不反弹的减肥方法。
早上8点起床，慢慢喝下一杯温水，让自己空了一晚上的胃温暖起来，同时也避免早餐摄入过多；
9:00：早餐尽量在9点前吃完，选择1片全麦面包+1个鸡蛋+一杯低脂牛奶，可以保持活力到中午哦~
12:00 午餐，选择高蛋白肉类，如鸡胸肉、鱼肉及瘦牛肉，以及无限量的绿色蔬菜，主食选择粗粮类，包括玉米、紫薯、山药、南瓜这些。
17:30 晚餐：1小碗燕麦粥/紫薯代餐粥，加一个苹果或橙子，补充维生素的同时也让晚上不至于太饥饿，但是尽量在6点前吃完哦。
除了三餐，在上午11点或下午16点的时候可以选择加餐1个苹果或者梨这类低糖水果，补充一下能量~
闫妮的生活照里经常会发一些自己的运动照片，拳击瑜伽都有尝试，想要瘦就要少吃多运动呀，选择自己最适合的方式才是最重要的！
最后最关键的是，保持一个良好的心态。
其实最让人佩服的，是闫妮愿意努力改变的决心，没有让48岁的年龄禁锢住自己，也没有因此放弃自己，审时度势，重返人生高度，这种心态才是真正值得我们学习的。很多人减肥控制饮食几天，运动几天，一发现没有掉秤就心态大崩，开始暴食放弃自我，其实减肥是女人一生的事业，而不是过度的追求短效，每日盯着体重计数字的变化。毕竟，胖子不是一口吃出来的，减肥也不是一次跑步就能成的，坚持才能成功呀。
祝大家都能健康地瘦下来~
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