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日期: 2023-02-14 | 来源: 体态训练师Curry | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
充足睡眠
很多人可能不知道,保障睡眠充足,能在一定程度上加速新陈代谢;让减脂瘦身、控制身材变得更容易。
相反的,睡眠不足不仅会减缓代谢,更容易导致体内激素分泌紊乱。其中大量分泌的“胃饥饿素”,会导致饥饿感倍增、胃口大开,这对需要控制饮食的减脂人群来说,是特别致命的!
不要三心二意
相信不少人都有“边刷手机,边吃饭”的习惯。但这样三心二意的进食行为,很容易导致热量摄入过剩,从而引发体重问题。
那主要是因为,此时大脑无法完全将注意力集中在饮食上,及时感应到胃部饱足的信号!
找人相互监督鼓励
比起一人孤军奋战,找个同样有减脂瘦身需求的小伙伴,相互监督鼓励、讨教学习…这不仅能让整个过程变得更加轻松有趣,还能避免三天打鱼、两天晒网的问题,甚至让你收获事半功倍的效果!
尽量避免高热量调料
最后除了选择健康营养的天然食材,在日常烹饪时,尽量避免那些高热量的调味料,比如沙拉酱之类的;用低卡健康的替代品,或许能在不知不觉间帮你减少好几百卡路里的热量摄入!- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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