-
日期: 2022-01-25 | 来源: 网易 | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
每次跑步之前，我们要进行2-3分钟的动态拉伸，尤其针对腿部肌群进行热身，然后再开启跑步训练。
常识4、饮食的重要性
一斤脂肪的热量是3900大卡，而坚持1小时慢跑可以消耗500大卡的热量，而一杯奶茶加一份炸鸡的热量就超过了600大卡。如果你只运动而不管理饮食，喜欢吃各种美食，尤其是油炸类、高糖分食物，那么你是很难瘦下来的。
减肥需要迈开腿运动，同时管理好热量水平，这样才能控制热量摄入，同时提升身体的代谢水平，让你更快瘦下来。
牢记这4个常识，学会正确的跑步训练，每周坚持跑步4次以上，你的身材会慢慢瘦下来。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
-
原文链接
原文链接:
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见