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日期: 2020-08-01 | 来源: 营养师西西呀 | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
2.减重量:一般认为,在6个月内将体重降低5%~15%是可行且有利于维持现在的减重目标,对于重度肥胖者来说,体重在6个月内可降低20%,也就是说短期内减的过多是很容易反弹的,减肥成功的往往都是减得慢的那一个。
3.减重后的饮食:很多人减到合适的体重后,觉得自己减肥成功了,于是又开始之前的食量或暴饮暴食,摄入能量多余消耗能量,那么也是会复胖的。当我们体重减下来后,我们是不能再用以前的食量来吃的,毕竟我们能量需要量是和体重成正比的。减重成功后,依然要保持健康的饮食习惯,只是没那么容易胖了,但是如果长期能量过剩,肯定也是会胖的。
减肥从来不是一朝一夕的事,如果有,那一定不是一件值得庆贺的事。
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