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日期: 2019-10-20 | 来源: 萌煮家常菜 | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
看到了这些,其实明星减肥餐的套路也明了了。若要想减肥,这两样是必不可少的:蛋白质和维生素。而蛋白质的主要来源就是:牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、虾、鸭肉、蛋清等等,而维生素的主要来源则是各种绿叶蔬菜。张歆艺减肥期间,就是主要吃这两种东西的。肉、菜比例控制在4:6最好。
有的人减肥期间不敢吃肉,这是大错特错的。富含蛋白质的肉类,可以帮助人体维持肌肉。减肥期间,肌肉特别容易被减掉,所以补充足量的蛋白质,可以有效维持肌肉含量。人体的肌肉含量高了,自身的代谢就会被提高,代谢提高了,传说中的易瘦体质就来了。而维生素,有助于肠道蠕动,可以帮助排除体内垃圾,促进排便。毕竟光吃肉的话容易上火,多吃点蔬菜刚好可以缓解。
不管是明星还是素人,坚持住这种饮食结构的话,瘦也是分分钟的事。
明星为了减肥效果快,所以主食都不敢吃。但是我们素人就没必要了,不过主食也不是放肆吃,米面这些精粮建议放弃,可以换成粗纤维的粮食。比如说白薯、紫薯、南瓜、燕麦、藜麦、糙米等等,都是不错的选择。不过主食毕竟还是会含有碳水化合物,所以,少吃些,有八分饱的感觉就可以了。
看完这些,你是不是觉得平时吃些减肥餐也没那么难。就算是吃食堂或者是吃外卖,选择都很多。比如说你可以吃洋葱炒牛肉搭配素炒西兰花,主食吃紫薯。这样既不会让你饿肚子,也能让你瘦下来。
但是不管吃什么,有两点一定要注意,第一就是坚持,第二就是杜绝宵夜和零食。只要保证这几点,你也一样能瘦。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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