-
日期: 2024-07-17 | 來源: 生命時報 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
俗話說“人活壹口氣”，說的就是人的精氣神。氣血充足，生命力就旺盛；氣血不足，體力精力都會下降。在中醫看來，有壹個補氣血的方法無需花費很多力氣、躺著就能做，這便是“還陽臥”。
睡前這樣躺10分鍾，養氣血
“還陽臥”是源於道教的壹種養生修煉方法，又叫回陽臥，在瑜伽裡稱為束腳仰臥。
具體做法：
1、自然平躺，仰臥於床上，兩腿彎曲，兩腳心（足底有湧泉穴）貼在壹起，使雙腿大致呈環狀；
2、此時兩側膝蓋盡量貼近床面，腳後跟盡量靠近會陰部，但不要勉強；
3、雙手放在小腹，掌心朝下；或將雙手置於兩腹股溝處。
每晚睡前練習10~30分鍾即可。需要提醒的是，整個過程中注意放松，量力而行，有膝關節或髖關節損傷的人，不適合做這壹動作。
廣州中醫藥大學第壹附屬醫院生殖男科翁治委表示，睡前還陽臥可以促進氣血運行、補腎興陽、安神助眠，對男性性功能提高也有壹定的幫助。
北京中醫藥大學副教授姚斌彬也表示，臨睡前將兩腳心相貼，動作簡單，但長期堅持可以溫陽補腎，改善髒腑功能。
為什麼腳心相貼能養氣血？
翁治委表示，還陽臥的功效主要在於它對下肢的經絡有疏通作用，包括足叁陰經和足叁陽經，特別是對肝經、腎經兩條陰經效果比較好。
- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見