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日期: 2024-08-31 | 來源: 好兔 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
睡眠與我們的健康息息相關，很多人在睡眠上很容易走極端，有的人睡眠要不就特別短，有的人睡眠時間要不就特別長，其實這些都是對健康不利的。
不妨來看壹項研究。
2021 年壹項發表在《美國醫學會雜志》網絡期刊上研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關系，持續的睡眠不足和持續的睡眠過多都會導致死亡率升高，7 小時才是“最佳睡眠時間”。
除了睡的時間以外，幾點睡也與健康息息相關，2021 年 11 月，英國牛津大學等研究人員在《歐洲心髒病學會》期刊旗下《歐洲心髒雜志數字健康》上發表了壹篇研究顯示，晚上 10：00～10：59 才是入睡的最佳時間點。因為晚上 10：00～10：59 睡覺可以降低患心髒病的風險，在半夜或更晚入睡的人風險最高。
我們為什麼壹定要睡得好呢？
原因很簡單，人生叁分之壹的時間都是在睡眠中度過的，如果睡不好，直接導致的後果就是，體力得不到恢復，免疫力變得更差，很多年輕人，哪怕壹個晚上睡不好，第贰天起來的時候都可能出現精神萎靡，就更不用說長期睡眠不好對健康造成的危害了。
睡不好，還會導致內分泌的紊亂，身體裡壹些縮血管激素會分泌的更多，在縮血管激素的作用下，血壓升高，心率增快，時間長了，高血壓、冠心病、腦血管意外等疾病都容易找上。
所以，睡個好覺真的至關重要。
壽命短的人，睡覺時常有4個共性，若你肆個都沒，恭喜身體還不錯。
第壹，壽命短的人，常常有熬夜的壞習慣
到了該睡覺的時間不去睡覺，依然熬夜，非要熬到凌晨才去睡覺，即便你第贰天起來的很晚，保證了睡眠時間，但長期這樣做，依然會對健康造成危害，正如前面《歐洲心髒雜志數字健康》的研究提示，晚上 10：00～10：59 才是入睡的最佳時間點，如果入睡時間太晚，那麼罹患心髒病的風險會增加。
所以，最佳的作息習慣應該是早睡早起，而不應該是晚睡晚起，或者晚睡早起。
第贰，壽命短的人，睡前都有喝酒或吃夜宵的壞習慣
很多人喜歡吃飽喝足了再去睡覺，但這樣做，對健康壹點好處都沒有，睡前喝酒或吃夜宵，只會加重腸胃的負擔，想想看，肚子飽脹的時候去睡覺，消化能好嗎？睡眠能好嗎？只會讓你睡得不踏實，時間長了，疾病也更易找上。
第叁，壽命短的人，往往睡眠時間都太短或太長
正如前面所說，睡眠時間太短或太長，都對健康是不利的，睡眠太短，第贰天醒來的時候會有精神萎靡，哈欠連連的感覺，睡眠太長，第贰天醒來的時候，會有全身酸脹，甚至有非常疲憊，不解乏的感覺。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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