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日期: 2024-09-25 | 来源: 无边莫莫 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
《深度关系》是一本不允许你分心阅读的心理学读物。宅男武志红老师写于口罩期间。
零基础人士可读，心理咨询师以及有心理咨询诉求人士可读，无法和人建立长期、稳定、良好关系的人士可读。
长期在亲密关系、人际关系中，拧拧巴巴，进进退退，无法从关系里得到滋养，还常常给予对方“死能量”且不自知的人士，拜托你去读~全书分成三个部分：
1、全能自恋极其变化
2、人性坐标体系3、头脑暴政这本书还有两大价值——了解和疗愈。
建议复盘这本书共读一本书《当我遇见一个人》，“母婴关系决定孩子的一切关系。”，千丝万缕，帮你捋清根源。由于我是个十分在意关系的人，也愿意投入真实的自己去构建、经营真实的关系。所以，这一篇笔记，梳理的时候改改写写比较多。由此可见，我本人也逃不过“深度关系”这个话题，全能感的自恋、头脑暴政、彻底无助，我当然也有。
人格走向健全是一个长期工程，我可以，也愿意慢慢走向真实存在的关系，与现实世界激烈碰撞。让我们开始，了解自己和重要关系中的他/她：
1、全能感四种经典表达：全能自恋、全能暴怒、彻底无助、被迫害妄想。
2、什么样的人心理算健康：自信和热情。
当活力能滋养自体（我）时，就是自信；当活力能滋养客体（你）时，就是热情。自信和热情不是你头脑上的东西，而是真实存在的，有生命力在其中流动。3、了解会给你带来控制感，也可以让你更清醒地做选择。但了解不是疗愈，疗愈的根本，是关系。
4、关系和情感，才是人性中疗愈性的力量。
5、自恋是人的根本属性，受自恋驱使，人会渴求卓越乃至完美，因此会特别惧怕平庸，觉得“不卓越不配活”（卓越强迫症），从而产生巨大的焦虑。但是，当你进入深度的关系，会真实体验到你的心灵被拓宽了。你会体验到“我既可以强大，也可以弱小；既可以对别人好，也可以攻击别人保护自己。”
6、纯自恋推动的卓越本质上是为了追求权力、聚拢资源，避免自己落在弱小而任人宰割的位置上。7、一个人的成长，是从全能自恋到真实自信的过程，也是从孤独自恋到有深情依恋的过程，同时是从想象进入现实的过程。
8、当一个人进入现实失败时，就会过度使用头脑的想象，并用想象去要求自己、别人，乃至世界。这时的想象，会有高度的全能自恋，因此这份要求会变得难度很高、很苛刻，所以构成了“头脑的暴政”。
9、人生就是一场修行，各种道理，头脑里明白很容易，但你必须使用你的肉身在现实中，也就是关系中去体验。
头脑快，但虚；体验慢，但真。当你能“降服”全能自恋的狂暴想象，从而进入看似慢腾腾的体验时，你会爱上生命，爱上平凡的生活。你会爱上这个凡间的万事万物，同时会爱上自己。这样的爱，才会带来真正的自信，真正的自信只能来自“爱”。10、表达中的意象最好不是用头脑努力思考出来的，而是从心中浮现出来的。
11、强大恐惧症：当你走向强大时，会有各种恐惧和抗拒。觉得大家都想卓越乃至成为第一名，而当实现了目标时，又担心被人嫉恨。12、行动困难症：想法很多，行动困难。13、投入困难症：可以行动，但特别没耐心，没法投入其中。行动和投入是对全能自恋的直接治疗方法，因为行动必然以为这你要进入现实世界，现实世界总会挫败你全能自恋的想象。有人难以投入，是为了保护自己的全能干。14、诛心论：诛心论认为无助的人都是好人，把事情做成的人都是用了阴谋诡计。心智成熟的一个基本标志是，能区分想象、行为和后果。知道想法等于行为，行为不等于后果。15、退行：当一个人在高等级挑战中遭遇难以忍受的挫败时，就可能会出现倒退。用更原始阶段曾经获得的满足方式来满足和安抚自己。比如口欲，焦虑不安时，就很想吃东西，写作受阻时，也想嘴里有东西嚼着。16、退行到口欲期，意味着他在婴幼儿或现实生活中得到过口欲的满足。但向全能感退行（自恋、暴躁、彻底无助、迫害妄想），说明他遇到挫败时想寻求安慰，可任何发展阶段都没能被很好地安抚，它们太匮乏了。17、如何分辨是高人，还是被全能感控制的精神病人？- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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