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日期: 2024-11-19 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
(加西网综合)如果想多活十年 ,澳大利亚研究人员表示，你不需要进行复杂的日常健身计划，只需进行大量的长距离散步即可。
科学家发现，每天步行 111 分钟的人比步行很少的人平均多活 11 年。
多年来，专家们一直警告，一天中太多时间保持静止会增加出现多种健康问题的风险，包括体重增加、2型糖尿病、癌症，甚至早逝。
现在，来自昆士兰州格里菲斯大学的研究小组在这项研究中，研究人员评估了超过 36,000 名 40 岁及以上美国成年人的体力活动水平。这些数据是由佩戴至少 10 个小时（超过四天或更长时间）的健康追踪器捕获的。
研究人员将所有形式的中度至剧烈运动转化为步行分钟数，以使各组之间的比较更容易解释。
然后将再和疾病控制与预防中心记录的 2017 年死亡率数据进行比较，以帮助根据活动水平预测未来几年有多少人能够生存。
科学家们发现，最不活跃的四分之一的人每天的步行时间相当于 50 分钟。
其次是大约 80 分钟的步行时间，第三组的步行时间约为 110 分钟。
最活跃的四分之一人口每天的步行时间相当于160分钟，接近3个小时。
研究人员指如果属于最不活跃的四分之一的人，预期寿命将减少 5.8 年，从 78 岁左右降至 73 岁左右。
相比之下，如果所有 40 岁以上的人都像最活跃的四分之一的那样活动，预期寿命将达到 84 岁，增加 5.3 岁。
因此，研究人员推断，如果身体活动最少的人群每天多活动111分钟，他们的寿命最多可延长11年。
研究人员在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上撰文说："我们的研究结果表明，[体育锻炼]对健康的益处远远大于之前的想象。- 温哥华网版权所有，未经授权或许可，严禁转载或摘录
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